Arcos y extensiones
Maia Treviño explica paso a paso cómo hacer arcos de manera segura utilizando los empujes de tus pies y piernas.
Posturas: perro arriba (adho mukha svanasana), salabhasanas, eka pada rajakapotasana, ustrasana, setu bandha.
9: Introducción a los arcos en 30 minutos
Imparte: Maia Treviño
31 min
En esta Clase Maia Treviño te lleva de la mano para encontrar espacio en tus articulaciones haciendo extensiones o arcos suaves.
Entre las posturas que trabajaremos están pincha mayurasana, los eka pada rajakapotasanas I y II y ustrasana, además de los estiramientos finales.
Más espacio articular haciendo arcos
Imparte: Maia Treviño
35 min
Los arcos nos permiten abrirnos a las experiencias y a enfrentar el miedo a lo desconocido. En esta clase practicaremos arcos sencillos que a la vez son muy efectivos.
Posturas: Abdominales, saludo al sol, salabhasanas, ustrasana, estiramientos de la lemniscata.
Abre tu pecho a la vida por medio de los arcos
Imparte: Maia Treviño
58 min
Esta clase te permitirá explorar las extensiones de manera suave y fluida a la vez.
Saludos al sol, pincha mayurasana, eka pada rajakapotasana I y II, ustrasana, urdhva dhanurasana, dvipada viparita dandasana. Estiramientos finales.
Arcos fluidos para despertar tu energía
Imparte: Diana Eichner
60 min
En esta clase de 1 hora de duración podrás experimentar la intensidad de los arcos sin riesgo a lastimarte. Además haremos la respiración que alterna harinas, en sánscrito Nadi Shodhana y una meditación cortita para cerrar una práctica completa.
Posturas: Pranayama: Nadi shodhana Saludo al so I y II, salabhasanas, esfinge, eka pada rajakapotasana, setu bandha, supa padagusthasana, vajrasana con parvatasana. Meditacion.
Práctica de arcos para elevar tu energía vital
Imparte: Diana Ecihner
56 min
Nadi Shodhana, Saludo al sol I y II, ciclo de guerrero II, hanumanasana, pincha mayurasana, ustrasana, virasana, marichyasana IV, krounchasana, setu bandha, urdhva dhanurasana, meditación, savasana.
Clase completa de arcos intermedios
Imparte: Raquel Serur
90 min
Pranayama: Anuloma Viloma
Asanas: Saludo al sol I y II, salabhasanas, ustrasana, eka pada rajakapotasana II, arco desde pie, estiramientos d ela lemniscata.
Clase completa con arcos suaves
Imparte: Diana Eichner
60 min
En esta clase explicamos cuáles puntos clave tienes que tener en mente para no lastimarte mientras practicas arcos en el yoga. Los arcos nos aportan muchos beneficios en la práctica pero hay que saber practicarlos, si no, muchas veces la columna se comprime y se pueden generar lesiones. En Kinétika somos especialistas en cuidarte y ayudarte a hacer un yoga seguro.
Posturas: Saludos al sol, pincha mayurasana, ustrasana, Salabhasanas, setu bandha, colocar dominios en sacro y en tórax, estiramiento de caderas y de isquiotibiales.
Introducción a los arcos
Imparte: Diana Eichner
45 min
Pincha mayurasana a caerse.
Como caerse en Pincha Mayurasana controladamente
Imparte: Maia Treviño
5 min
Preparaciones para arcos suaves, ustrasana suave.
Arcos terapéuticos con ejercicios de Feldenkrais
Imparte: Vincent Carver
55 min
Arcos intermedios
Posturas: Perro/ gato, variaciones de Vasisthasana, Saludos al sol, Cobra, Eka Pada Rajakapotasana, Virabhadrasana I y III, Natarajasana, Dhanurasana, Ustrasana, Urdhva Dhanurasana, estiramientos de piernas.
Posturas: Perro/ gato, variaciones de Vasisthasana, Saludos al sol, Cobra, Eka Pada Rajakapotasana, Virabhadrasana I y III, Natarajasana, Dhanurasana, Ustrasana, Urdhva Dhanurasana, estiramientos de piernas.
Clase larga intermedios de arcos
Imparte: Raquel Salame
55 min
Esta clase sigue la secuencia de arcos de Vijñana Yoga como la enseña Orit Sen-Gupta. Cuando los arcos están bien hechos, nos hacen sentir despiertos y energetizados. Sigue esta secuencia intermedia para profundizar en tu comprensión de los arcos y para hacerlos SIN LASTIMAR tu espalda.
Arcos: Secuencias completas de Vijñana Yoga
Imparte: Diana Eichner
70 min
Surya Namaskar I y II, Uttanasana, Trikonasana – Ardha Chandrasana, Virabhadrasana II, Utthita Parsvakonasana, Salabhasanas, Ustrasana, Setu Bandha, Ardha Matsyendrasana, Estiramientos de piernas a, b y c.
Clase larga de arcos para intermedios
Imparte: Milly Darwich
45 min
Saludo al sol I y II, trikonasana, ardha chandrasana, ciclo de virabhadrasana II, pincha mayurasana, vasisthasana I, ustrasana, eka pada rajakapotasana II, lemniscata: gomukhasana, parivriita janu sirsasana, estiramiento de cuadriceps boca abajo.
Mix de posturas con arcos
Imparte: Diana Eichner
60 min
Surya namaskar II, pincha mayurasana, setu bandha sarvangasana, urdhva danurasana, dwi pada viparita dandasana (desde el piso y desde sirsasana)
Arcos avanzados 1
Imparte: Maia Treviño
35 min
