Flexiones y torsiones
Libera tus caderas, estira piernas y espalda, y purifica tus órganos abdominales con esta serie de flexiones al frente y torsiones de Vijñana Yoga.
Surya namaskar I, dandasana, paschimottanasana, ciclo de janu sirsasana, ardha baddha padma paschimottanasana, parivritta eka pada padmasana, triang mukhaikapada paschimottanasana, marichyasana IV, krounchasana, bharadvajasana II, upavistha konasana, baddha konasana, ardha matsyendrasana.
Flexiones al frente y torsiones de Vijñana Yoga
Imparte: Diana Eichner
47 min
En esta clase estiraremos los músculos de la espalda y de las piernas con flexiones al frente y luego exprimiremos impurezas del sistema digestivo con torsiones.
Uttanasana, prasarita padottanasana, paschimottanasana, ciclo de janu sirsasana, doble paloma, ardha matsyendrasana.
Estirando y purificando con flexiones y torsiones
Imparte: Diana Eichner
35 min
En esta secuencia de estiramientos podrás tener un día de movimiento sin esforzarte demasiado. Ideal para los días que necesitas reponer tu energía y armonizar las tensiones de tu cuerpo. También puedes usar esta secuencia para después de haber hecho alguna otra rutina o actividad física intensa (carrera, bici, caminata, etc.) Esta secuencia te ayudará a estirar todas las cadenas musculares del cuerpo para regresar al equilibrio.
La magia de los estiramientos
Imparte: Diana Eichner
26 min
La serie del saludo a la luna es un reto a perfeccionar. Es una secuencia simple que sin embargo requiere de muchas repeticiones para lograr un flujo suave y continuo. (OJO: NADA debe doler al hacerla, ni la espalda ni las rodillas.)
Saludo a la luna: abre, fortalece y expande
Imparte: Diana Eichner
32 min
A través de una práctica de torsiones encuentra la flexibilidad y movilidad que te permitirán adaptarte a cualquier postura, ya sea de pie, sentados o equilibrándote sobre tus manos.
Guerrero I, guerrero III, ardha chandrasana, parivritta ardha chandrasana, parivritta trikonasana, parsva bakasana, marichyasana I y III, ardha matsyendrasana, apertura de caderas, parivritta ardha padmasana,
Encuentra más movilidad con torsiones
Imparte: Maia Treviño
32 min
Esta clase fluida con Maia Treviño te lleva de la mano con torsiones y flexiones para llegar a una sensación de libertad en tu tronco, tanto al frente como en la espalda.
Masaje de pie con bastón, saludo al sol, uttanasana, prasarita padottanasana, ciclo de janu sirsasana, ciclo de medio loto, ciclo de krounchasana, upavista konasana.
Material: Bastón largo de madera o palo de escoba.
Liberando tu tronco de bloqueos con torsiones y flexiones
Imparte: Maia Treviño
58 min
Una gran parte del valor terapéutico de las posturas de yoga se debe a las torsiones. Al torcer el tronco liberamos la musculatura del eje vertebral y le damos espacio a nuestros órganos. El resultado es que sientes una mayor libertad de movimiento y puedes sostenerte de pie sin esfuerzo. En esta serie exploramos torsiones suaves de pie y sobre silla.
Liberar pie, saludo al sol en silla, torsión de pie, parivritta trikonasana, torsión en silla, apertura de caderas en silla, apertura de dorsal ancho, apertura de aductores.
Movilización global con torsiones
Imparte: Diana Eichner
45 min
Esta clase se centra en las flexiones al frente y torsiones, dos grupos de posturas clásicas del yoga. Para poder entrar en estas posturas haremos un calentamiento con saludos al sol y a la luna. Además practicaremos respiraciones y meditación: una práctica completa para encontrar tu flexibilidad y equilibrio físico y emocional.
Posturas: Saludo al sol I, saludo a la luna, ciclo de janu sirsasana, ciclo de triang mukhaikapada paschimottanasana y krounchasana, upavishta konasana, badha konasana, savasana. Meditacion.
Encuentra tu flexibilidad: saludo a la luna y forward bends
Imparte: Diana Eichner
63 min
Roberto García nos comparte esta secuencia para crear espacio en tus articulaciones siguiendo el método de Ivaldo Bertazzo. Estas secuencias siempre son un reto de coordinación a la vez que son muy divertidas y efectivas. No te la pierdas.
Desplantes, flexiones, extensiones y torsiones del método Ivaldo Bertazzo, Secuencias de coordinación.
Crea espacio en tus articulaciones
Imparte: Roberto García
32 min
Kapalabhati, Saludos al sol I y II, paschimottanasana, parivritta trikonasana, parivritta ardha chandrasana, parsvottanasana, eka pada uttanasana, uttanasana, doble paloma, marichyasana I y III, ciclo de janu sirsasana, upavista konasana, baddha konasana. Meditación final.
Flow en el suelo con Marichyasana y upavishta konasana
Imparte: Diana Eichner
60 min
Anuloma viloma, saludos al sol, uttanasana, parsvottanasana, eka pada uttanasana, paschimottanasana, ciclo de janu sirsasana, ciclo de krounchasana, equilibrio de flexores y extensores de caderas, meditación final, savasana.
Material: Cobija
Flow de flexiones y torsiones en el suelo
Imparte: Diana Eichner
90 min
Saludos al sol I y II, paschimottanasana, ciclo de janu sirsasana, ciclo de krounchasana, movimeintos de omóplatos y de sacro, savasana.
Material: 1 cobija
Flow con flexiones al frente y torsiones
Imparte: Diana Eichner
58 min
Flexiones al frente y torsiones.
Flexiones al frente y torsiones
Imparte: Diana Eichner
32 min
FLexiones al frente. Janu Sirsasana, Ardha baddha Padma Paschimottanasana, Parivriita Eka Pada Padrmasana Krounchasana cycle, Marichyasana I y III, Upavista Konasana, Ardha Matsyendrasana.
Series de flexiones al frente y torsiones
Imparte: Raquel Serur
45 min
Saludo al sol I y II, ciclo de guerrero I, parivritta trikonasana, parivritta ardha chandrasana, ciclo de parsvottanasana, ardha baddha padma paschimottanasana, parivritta eka pada padmasana, ciclo de guerrero II, ciclo de krounchasana, lemniscata final con gomukhsana y sirenitas.
Torsiones de pie y sentadas 1
Imparte: Diana Eichner
60 min
