Entrenamiento funcional
Tonifica y moviliza a todo el cuerpo de manera segura sin perder flexibilidad.
En esta clase haremos calentamiento, algo de cardio con burpies y escaladores de montaña, fortalecimiento de piernas en silla, planchas, puentes, abdominales y fuerza en aductores. Al fina haremos la serie mágica de estiramientos que te dejara sintiendo al cuerpo como nuevo.
Material: silla
Workout completo + estiramientos
Imparte: Diana Eichner
40 min
Calentamiento, talón a glúteo, saltos laterales, desplazamietnos laterales y saltos, desplantes, fortalecimietno de gemelos, puente a tocar pie contralateral, puente a abrir y cerrar rodillas, mountain climber, fortalecimietno de glúteo medio, puente a fortalecer el glúteo mayor, burpies, scary feet, estiramientos.
Material: 1 banquito
Fortalece piernas y glúteos
Imparte: Georgina Castillo
min
Sigue a Georgina Castillo en esta secuencia para fortalecer brazos y tronco. Notarás el trabajo en tu core.
Calentamiento, movimiento de brazos y de cuello, jumping jacks, el gusano, plancha con antebrazos a subir y extender brazos, extender brazos con toalla, lagartijas, estiramietno de brazos.
Material: 1 toalla pequeña
Fortalece tronco y brazos
Imparte: Georgina Castillo
25 min
Sentadillas, desplantes y abdominales
Sentadillas, desplantes y abdominales para fortalecer
Imparte: Loary López
35 min
Posturas hincadas, cuclillas y sentadillas.
Liberando tobillos para hacer sentadillas
Imparte: Loary López
10 min
