Yoga 60+
Una gran parte del valor terapéutico de las posturas de yoga se debe a las torsiones. Al torcer el tronco liberamos la musculatura del eje vertebral y le damos espacio a nuestros órganos. El resultado es que sientes una mayor libertad de movimiento y puedes sostenerte de pie sin esfuerzo. En esta serie exploramos torsiones suaves de pie y sobre silla.
Liberar pie, saludo al sol en silla, torsión de pie, parivritta trikonasana, torsión en silla, apertura de caderas en silla, apertura de dorsal ancho, apertura de aductores.
Movilización global con torsiones
Imparte: Diana Eichner
45 min
Secuencia para liberar caderas y tronco con torsiones y con exploraciones de movimiento que te dejarán sintiéndote [email protected]
Liberación de caderas, torsiones, movimiento libre.
Liberación de articulaciones
Imparte: Yulia Malkova
28 min
Clase para hacer saludos al sol y demás posturas frente a una silla. Todo un reto de control posturas y equilibrio.
Desplantes sobre banquito, flexiones al frente, planchas, medios perros contra la silla.
Yoga frente a la silla
Imparte: Yulia Malkova
27 min
Fortalece de manera segura tu abdomen, glúteos y piernas y trabaja posturas de apoyo con los brazos en el suelo.
Abdominales, fortalecimiento de glúteo, desplantes, vasistasana con variación, planchas.
Encuentra la fuerza en el centro de tu cuerpo
Imparte: Yulia Malkova
30 min
