Maestro:Andrea Chapa
Andrea Chapa nos explica por qué resulta tan terapéutica esta secuencia de seis estiramientos llamada en Cadenas Musculares "la lemniscata".
¿Por qué estirar con la “lemniscata”?
Imparte: Andrea Chapa
5 min
Andrea Chapa nos da esta secuencia para liberar tus tobillos, esa articulación tan importante para el equilibrio de tu cuerpo.
Liberación de tensiones en la cadena posterior y en la cadena anterolateral.
Material: Cobija y pelota mediana.
Liberación del tobillo
Imparte: Andrea Chapa
35 min
Isometricos para soltar tensiones, preferida de los corredores.
Estiramientos de lemniscata con isométricos
Imparte: Andrea Chapa
20 min
Andrea Chapa nos muestra cómo trabajar con una pelota de 1 kg para liberar al hombro y colocarlo en su sitio ideal. Toda una experiencia.
Trabajo con pelota de 1 kg y colocando el hombro en su lugar.
Secuencia de hombros GDS
Imparte: Andrea Chapa
21 min
Andrea Chapa nos lleva de la mano en un viaje por la transición que hacen los bebés desde estar acostados en el suelo hasta ponerse de pie. Esta secuencia incluye movimientos de flexión, extensión y de rotaciones. El resultado final es una sensación de libertad en el rango de movimiento de tus articulaciones y una sensación de tener el cuerpo bien estructurado.
La ola de crecimiento desde el suelo
La ola de crecimiento desde el piso hasta ponerte de pie
Imparte: Andrea Chapa
20 min
Andrea Chapa nos comparte una increíble técnica para liberar tu hombro. Sólo necesitas una liga o resorte.
Trabajo con resorte atorado en una puerta para liberar al hombro
Descomprime tu hombro con un resorte
Imparte: Andrea Chapa
12 min
Sigue a Andrea Chapa en esta sencilla técnica para generar más espacio en tu hombro.
Mano apoyada contra la pared y hacer torsiones con el cuerpo
Crea más espacio en tu hombro
Imparte: Andrea Chapa
6 min
Andrea Chapa nos explica la teoría detrás de “la ola de crecimiento” que propone el método de cadenas musculares GDS.
¿Qué es la ola del crecimiento?
Imparte: Andrea Chapa
5 min
