Maestro:Ivana Sejenovich
Título: LIBERA TU CUELLO Y ESPALDA ALTA
Maestra: Ivana Sejenovich
Duración: 30min
Serie en la que va insertada: Yoga 10 de mayo
Libera cuello y espalda
Imparte: Ivana Sejenovich
30 min
Título: Descubre y activa tu piso pélvico para mantenerte joven.
Maestra: Ivana Sejenovich
Duración: 40 min
Serie en la que va insertada: Yoga 10 de mayo
Descubre y activa tu piso pélvico para mantenerte joven.
Imparte: Ivana Sejenovich
40 min
Esta secuencia te ayudará a aliviar molestias en la espalda baja por medio de fortalecimiento muscular y estiramientos.
La silla contra la pared, gomukhasana contra la pared, Supta padagusthasana con variaciones, savasana con piernas sobre silla.
Material: Cinturón, cobija y silla, banco o cama para acostarse boca abajo.
Yoga para el dolor de la espalda lumbar
Imparte: Ivana Sejenovich
35 min
Acompaña a Ivana Sejenovich en esta explicación de la anatomía del esqueleto axial y apendicular. Una distinción importante a la hora de practicar cualquier disciplina o ejercicio.
¿Qué es el esqueleto axial y el apendicular?
Imparte: Ivana Sejenovich
3 min
Movimiento libre de expliracion de articulaciones.
Meditación sobre articulaciones fluidas
Imparte: Ivana Sejenovich
12 min
Meditación sentada con movimiento.
Meditación de la respiración en el tallo cerebral
Imparte: Ivana Sejenovich
11 min
Trabajo con pelota suave en sacro, supta padagusthasana con variaciones, supta gomukhasana, gomukhasana completa, utkatasana.
Material: Pelota suave.
Secuencia para la ciática
Imparte: Ivana Sejenovich
25 min
Exploración de movimiento sentados.
Fluidez de las 3 cavidades corporales
Imparte: Ivana Sejenovich
14 min
Ivana nos guía por esta magnifica exploración de la movilidad de tu pelvis. Escucha a tu cuerpo y disfruta del movimiento.
Movilidad de pelvis y saludo a la luna.
Exploración de movilidad de pelvis
Imparte: Ivana Sejenovich
30 min
Balasana, cobra, trikonasana, ardha chandrasana, guerrero II invertido, utthita parsvakonasana, parivirtta parsvakonasana, eka pada rajakapotasana, janu sirsasana, setu bandha.
Práctica de asanas desde los riñones
Imparte: Ivana Sejenovich
30 min
Enrollamientos, perro, gato.
Corporización de la columna
Imparte: Ivana Sejenovich
30 min
Flexiones, extensiones y flexiones laterales.
Conciencia de las curvas de tu columna
Imparte: Ivana Sejenovich
25 min
¿Sabías que entender la anatomía de manera teórica te ayudará a experimentar tus movimientos de una manera fresca y novedosa? Ivana Sejenovich te explicará en esta cápsula cuáles son los huesos que conforman tu columna y cómo son sus movimientos.
Anatomía básica de columna vertebral
Imparte: Ivana Sejenovich
10 min
Aprende con Ivana Sejenovich la anatomía de tu pelvis. Entender los huesos de tu pelvis cambiará cómo experimentas la alineación de toda tu espalda.
Huesos que conforman la pelvis y sus movimientos.
Anatomía básica de pelvis
Imparte: Ivana Sejenovich
8 min
