Maestro:Maia Treviño
En esta clase haremos posturas invertidas seguras contra la pared. Es importante que primero veas estas posturas en la pantalla y NO VOLTEES a ver la pantalla mientras haces estas posturas para PROTEGER A TU CUELLO. Entonces primero ve la explicación en el video y luego ya puedes hacer la postura SIN VOLTEAR A VER la pantalla, puedes sólo escuchar la voz de Maia guiándote.
Escuadra con antebrazos, plancha con antebrazos, preparación de parado de cabeza, halasana, sarvangasana, serie de vajrasana.
10: Introducción a las posturas invertidas
Imparte: Maia Treviño
33 min
Maia Treviño explica paso a paso cómo hacer arcos de manera segura utilizando los empujes de tus pies y piernas.
Posturas: perro arriba (adho mukha svanasana), salabhasanas, eka pada rajakapotasana, ustrasana, setu bandha.
9: Introducción a los arcos en 30 minutos
Imparte: Maia Treviño
31 min
En esta clase Maia Treviño te llevará de la mano en las posturas de pie más sencillas que son las que mantienen la pelvis viendo al frente, en el leguaje anatómico se describen como las posturas en el plano sagital. Disfruta de esta práctica que instala las bases de muchas posturas más complejas.
Posturas: Desplante, guerrero I, guerrero III, parsvottanasana, estiramiento de piernas.
2: Introducción a las posturas de pie en 30 min
Imparte: Maia Treviño
33 min
A través de una práctica de torsiones encuentra la flexibilidad y movilidad que te permitirán adaptarte a cualquier postura, ya sea de pie, sentados o equilibrándote sobre tus manos.
Guerrero I, guerrero III, ardha chandrasana, parivritta ardha chandrasana, parivritta trikonasana, parsva bakasana, marichyasana I y III, ardha matsyendrasana, apertura de caderas, parivritta ardha padmasana,
Encuentra más movilidad con torsiones
Imparte: Maia Treviño
32 min
En esta Clase Maia Treviño te lleva de la mano para encontrar espacio en tus articulaciones haciendo extensiones o arcos suaves.
Entre las posturas que trabajaremos están pincha mayurasana, los eka pada rajakapotasanas I y II y ustrasana, además de los estiramientos finales.
Más espacio articular haciendo arcos
Imparte: Maia Treviño
35 min
Esta clase fluida con Maia Treviño te lleva de la mano con torsiones y flexiones para llegar a una sensación de libertad en tu tronco, tanto al frente como en la espalda.
Masaje de pie con bastón, saludo al sol, uttanasana, prasarita padottanasana, ciclo de janu sirsasana, ciclo de medio loto, ciclo de krounchasana, upavista konasana.
Material: Bastón largo de madera o palo de escoba.
Liberando tu tronco de bloqueos con torsiones y flexiones
Imparte: Maia Treviño
58 min
Practica posturas que invierten al cuerpo: desde parado de manos y antebrazos hasta el parado de cabeza y de hombros. Una secuencia para quienes ya conocen estas posturas y sólo quieren fluir en la práctica.
Saludos al sol, parado de manos, parado de antebrazos, parado de cabeza, halasana con variaciones, sarvangasana con variaciones.
Fluye en inversiones y rmejora tu circulación
Imparte: Maia Treviño
35 min
Los arcos nos permiten abrirnos a las experiencias y a enfrentar el miedo a lo desconocido. En esta clase practicaremos arcos sencillos que a la vez son muy efectivos.
Posturas: Abdominales, saludo al sol, salabhasanas, ustrasana, estiramientos de la lemniscata.
Abre tu pecho a la vida por medio de los arcos
Imparte: Maia Treviño
58 min
Nuestras pobres rodillas casi siempre son las víctimas de lo que ocurre en las caderas o en los pies. Esta clase te ayudará a liberar tensiones de músculos que afectan a tu rodilla y a mejorar la alineación global de tus piernas para evitar ese dolorcito de rodilla que te puede hacer la vida difícil. De la mano de Maia Treviño, una excelente maestra que explica con una incomparable claridad.
Masaje con pelota en pie, desplante, guerrero II, masaje en piernas, masaje en sóleo.
Previene y alivia lesiones de rodilla
Imparte: Maia Treviño
45 min
Parado de cabeza sin apoyo de cabeza contra la pared, parado de cabeza contra la pared, parado de cabeza en el centro del cuarto.
Tutorial de parado de cabeza
Imparte: Maia Treviño
6 min
Pranayama: Nadi shodhana, Surya namaskar I, parado de manos contra la pared, pincha mayurasana, sirsasana, halasana, sarvngasana, abdominales, serie de medio loto, meditación final.
Clase completa inversiones
Imparte: Maia Treviño
85 min
Pranayama suave, saludos al sol I, pincha mayurasana, vasisthasana I, bakasana desde el suelo, dwi hasta bhujasana, tittibhasana, bhujapidasana, bakasana desde sirsasana, masajito de omóplatos con bastón.
Material: Bastón de madera largo
Equilibrios sobre manos con bakasana y liberación de hombros
Imparte: Maia Treviño
60 min
Pincha mayurasana a caerse.
Como caerse en Pincha Mayurasana controladamente
Imparte: Maia Treviño
5 min
Meditación sentada
Meditación con enfoque en la respiración
Imparte: Maia Treviño
9 min
La pelvis es la base de tu columna vertebral. Si está mal alineada seguramente tus vértebras también estarán fuera de lugar y eso a la larga genera desequilibrios y lesiones articulares. Al hacerte consciente de la posición en la que tiendes a colocar tu pelvis, puedes hacer pequeños cambios en tu postura que generen grandes cambios en tu forma de moverte y de sentir al cuerpo.
Guerrero II, el arbol, garudasana, guerrero I, vasisthasana, salabhasana, setu bandha, paschimottanansa, janu sirsasana, upavista konasana.
Corrige la posición de tu pelvis para que no te duela la espalda
Imparte: Maia Treviño
62 min
Los 8 ciclos de posturas de pie de la practica de vijnana, parado de cabeza, halasana y sarvangasana
Las 8 formas de vijnana e inversiones
Imparte: Maia Treviño
60 min
Meditación a partir de las sensaciones corporales.
Material: Cobija o cojín para sentarse
Meditación a partir de las sensaciones corporales
Imparte: Maia Treviño
15 min
En esta clase practicaremos equilibrios sobre manos sencillos para que aprendas a ceder el peso de tu cuerpo sobre tus brazos. Toda una enseñanza que te conecta con tu poder y resiliencia.
Posturas: Surya Namaskar I, pincha mayurasana (preparacion), vasisthasna I (preparacion y completa)
Cede el peso a tus brazos
Imparte: Maia Treviño
51 min
En esta clase Maia Treviño te enseñará las bases de la práctica de posturas de pie en explanó frontal, unas posturas que te ayudan a encontrar la fortaleza de tus piernas y la estabilidad de tu tronco.
Postiras: Saludo al sol I y II, trikonasana, guerrero II, utthita parsvakonasana, lemniscata.
Fuerza y estabilidad en posturas de pie
Imparte: Maia Treviño
75 min
Las flexiones al frente te ayudan liberar la flexibilidad en piernas pero es necesario hacerlas sin perder tu estabilidad. Maia Treviño te explicará cómo lograrlo.
Posturas: Flexiones al frente. Surya namaskar I, ciclo de uttanasana, ciclo de prasarita padottanasana, dandasana, ciclo de janu sirsasana, badda konasana, upavistha konasana
Libera tu flexibilidad con flexiones al frente
Imparte: Maia Treviño
60 min
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