Maestro:Raquel Salame
En esta secuencia hacemos ejercicios de fuerza y estiramiento para preparar al cuerpo para entrar a las posturas clásicas de la tarde: las inversiones como parado de cabeza, la vela y el arado.
Secuencias de fuerza y apertura de hombros, sirsasana, halasana, sarvangasana, savasana.
Código:
Equilibra el flujo energético de tu cuerpo
Imparte: Raquel Salame
33 min
En esta clase podrás explorar las posturas de pie, sentadas y acostadas que se mueven en el plano frontal que activan, fortalecen y estiran al tronco y a las piernas.
En 4 puntos, círculos con la pelvis, variación de vasistasana, preparación de paloma, guerrero II, variación de utthita parsvakonasana, guerrero II, trikonasana, ardha chandrasana, parivritta janu sirsasana, urdhva mukha paschimottanasana, Urdhva mukha prasarita padottanasana II, anantasana.
3: Fortalece y estira con posturas de pie
Imparte: Raquel Salame
31 min
Arcos intermedios
Posturas: Perro/ gato, variaciones de Vasisthasana, Saludos al sol, Cobra, Eka Pada Rajakapotasana, Virabhadrasana I y III, Natarajasana, Dhanurasana, Ustrasana, Urdhva Dhanurasana, estiramientos de piernas.
Posturas: Perro/ gato, variaciones de Vasisthasana, Saludos al sol, Cobra, Eka Pada Rajakapotasana, Virabhadrasana I y III, Natarajasana, Dhanurasana, Ustrasana, Urdhva Dhanurasana, estiramientos de piernas.
Clase larga intermedios de arcos
Imparte: Raquel Salame
55 min
