Maestro:Rocío Moreno
Aprende con Rocío Moreno lo básico de la anatomia de tu cintura escapular
Anatomia de hombro
Imparte: Rocío Moreno
4 min
Esta secuencia revisita el paso que hicimos de bebés para pasar del suelo a la posición de gateo. Este recorrido te ayudará a liberar patrones de movimiento que le aportan equilibrio al cuerpo. Posturas: De boca abajo a 4 puntos al gateo contralateral.
La ola de crecimiento con apoyos y empujes
Imparte: Rocío Moreno
20 min
Rocío Moreno nos comparte un circuito de estiramientos derecho primero y luego izquierdo.
Lemniscata de un lado completa y luego del otro.
Estiramiento PL sentado, una pierna extendida y la otra flexionada, sirenitas, baddha konasana a mecerse, estiramiento lateral de cuádriceps y estiramiento lateral de isquiotibiales tomándose del pie.
Circuito de estiramientos de 15 min
Imparte: Rocío Moreno
15 min
Esta clase te liberará el eje vertebral como por arte de magia gracias a la disociación de masas corporales. Es una secuencia muy sencilla con repercusiones increíbles. No te la pierdas. Concientización de masas corporales y luego torsiones.
Material: Tablita o bloque de madera (o un libro de pasta dura)
Torsiones de masas corporales de pie
Imparte: Rocío Moreno
18 min
Acompaña a Rocío Moreno en esta explicación de por qué es importante que tus rodillas estén disponibles y no bloqueadas en una hipertensión.
La importancia de tus rodillas desbloqueadas
Imparte: Rocío Moreno
4 min
Libera tus caderas y hombros usando la gravedad para crear espacio. En esta secuencia Rocío Moreno te enseñará a trabajar con balanceos para evitar que haya compresión en tus articulaciones.
Balanceos de piernas y de brazos apoyados sobre un bloque de madera.
Material: 1 bloque de madera (o un libro de pasta dura)
Balanceos de brazos y piernas para liberar hombros y caderas
Imparte: Rocío Moreno
25 min
Ejercicio para colocar el hombro y el brazo en una posición que te permita funcionar de la mejor manera y evitar desgaste de la articulación. Muchas lesiones no ocurren por accidentes o por golpes, sino que se hacen poco a poco con el desgaste que resulta de una mala utilización del hombro y del brazo. Aprende con Rocío Moreno a mover tu hombro de la mejor manera posible.
Evita el desgaste de tus hombros
Imparte: Rocío Moreno
5 min min
Libera las tensiones de tu pelvis con movimientos suaves en el suelo. Una secuencia profunda para reprogramar el movimiento funcional de tu pelvis y columna lumbar.
Movimientos GDS
Estrategia de pelvis basada en el “hombre rueda”
Imparte: Rocío Moreno
32 min
Estiramiento global PL, AL, AM, gérmen, estiramiento gobal PM, estiramiento de cuádriceps boca abajo.
Material: Cinturón o mascada.
Material: Cinturón o mascada.
Estiramientos globales de 2 min cada uno para liberar tensiones
Imparte: Rocío Moreno
42 min
Movimientos del cuello y trazos para liberar tensiones.
Secuencia para el bruxismo (liberación de tensiones de la mandíbula)
Imparte: Rocío Moreno
18 min
Secuencia deliciosa para soltar tensiones de toda la cara guiados por Rocío Moreno, fisioterapeuta y maestra que domina el trabajo en el cráneo.
Percusiones en cráneo y cara, trazos en frente, cejas, mejillas y mandíbula para relajar tensiones musculares.
Relajación de tensiones y equilibrio de músculos faciales
Imparte: Rocío Moreno
23 min
Esta secuencia con un bastón corto hace maravillas con tus hombros. Además de liberar el rango de movimiento de tu hombro podrás fortalecer los músculos de tus brazos.
Secuencia GDS de hombros y de miembro superior con baston corto
Secuencia GDS de hombros con bastón
Imparte: Rocío Moreno
30 min
Rocio nos guía en esta exploración de la libertad de caderas y de hombros siguiendo los principios del método de Cadenas Musculares GDS. Una delicia para liberar caderas y hombros. Muy recomendable.
Movilidad de caderas y hombros en el suelo + empujes (mov de danza contemporaneo)
Secuencia GDS de movilidad de caderas y hombros en el suelo
Imparte: Rocío Moreno
25 min
