Maestro:Yulia Malkova
Secuencia para liberar caderas y tronco con torsiones y con exploraciones de movimiento que te dejarán sintiéndote [email protected]
Liberación de caderas, torsiones, movimiento libre.
Liberación de articulaciones
Imparte: Yulia Malkova
28 min
Clase para hacer saludos al sol y demás posturas frente a una silla. Todo un reto de control posturas y equilibrio.
Desplantes sobre banquito, flexiones al frente, planchas, medios perros contra la silla.
Yoga frente a la silla
Imparte: Yulia Malkova
27 min
Fortalece de manera segura tu abdomen, glúteos y piernas y trabaja posturas de apoyo con los brazos en el suelo.
Abdominales, fortalecimiento de glúteo, desplantes, vasistasana con variación, planchas.
Encuentra la fuerza en el centro de tu cuerpo
Imparte: Yulia Malkova
30 min
Yulia Malkova te guía en esta exploración de la alineación ideal de tus tres masas corporales a través de posturas de pie, arcos y torsiones.
Posturas: Conciencia de 3 masas: pelvis, torax y craneo, Variaciones de janu sirsasana, perro, gato, nino, perro arriba, paloma, eka pada rajakapotasana I, parsvottanasana, virabhadrasana I, el arbol, prasarita padottanasana, guerrero II, estiramientos de piernas, torsion en el suelo.
Alinea tus 3 masas corporales con Yulia
Imparte: Yulia Malkova
45 min
Acompaña a Yulia Malkova en esta exploración de movimiento para despertar la libertad de tu columna vertebral.
Posturas: Flexiones, extensiones, flexiones laterales y torsiones de la columna en el piso y de pie para despertar a la columna vertebral.
Despierta tu columna
Imparte: Yulia Malkova
35 min
