Cortas
Nutre tu estabilidad corporal por medio de la fuerza muscular y la alineación correcta en esta serie de posturas que haremos contra la pared.
Guerrero I y III, medio perro, parsvottanasana, parivritta trikonasana, vashishtasana, escuadra y plancha contra la pared, silla contra la pared, cuclillas, rodar adelante y atrás, estiramientos de piernas, movimientos de pelvis.
Nutre tu fuerza y estabilidad contra la pared
Imparte: Diana Eichner
35 min
En esta clase estiraremos los músculos de la espalda y de las piernas con flexiones al frente y luego exprimiremos impurezas del sistema digestivo con torsiones.
Uttanasana, prasarita padottanasana, paschimottanasana, ciclo de janu sirsasana, doble paloma, ardha matsyendrasana.
Estirando y purificando con flexiones y torsiones
Imparte: Diana Eichner
35 min
Secuencia fluida para trabajar la estabilidad y la fortaleza de tus piernas y tu core.
Posturas: Respiraciones, perro, gato, niño, saludo al sol, parsvottanasana, guerrero I, guerrero II, utthital parsvakonasana, prasarita padottanasana, plancha, estiramiento de caderas, torsiones de codos y pelvis para equilibrar masas, estiramiento del psoas, torsiones acostadas en el suelo.
Encontrando la fuerza de tus piernas
Imparte: Diana Eichner
43 min
Para acercarte a la práctica de inversiones de una manera segura es recomendable trabajar contra la pared. Te invito a hacer esta secuencia para construir tu fuerza en brazos, hombros y tronco y poder eventualmente practicar estas posturas lejos de la pared.
Posturas: Saludo al sol I, escuadras a la pared, escuadras con una pierna elevada, escuadras con antebrazos en el suelo, con una pierna subida, planchas con antebrazos en el suelo, abdominales, halasana, sarvangasana.
Introducción a las inversiones
Imparte: Diana Eichner
42 min
Las posturas en las que te flexionas al frente y haces torsiones ayudan de una manera increíble a avivar tu fuego gástrico o Agni en sánscrito. Te sugerimos que veas el Tutorial de Flexiones al frente para entender bien cómo es la técnica ideal en las flexiones al frente. los Tutoriales de yoga los encuentras en la sección de YOGA.
Posturas: Saludo al sol I, guerrero II, utthita parsvakonasana, prasarita padotanasana, dandasana, paschimottanasana, ciclo de janu sirsasana, upavista konasana, ardha matsyendrasana.
Material: 1 manta
Mejora tu digestión con flexiones y torsiones
Imparte: Diana Eichner
40 min
Movilízate en tan solo 20 minutos y domina el saludo al sol.
Posturas: Surya Namaskar I y II para principiantes.
Activación completa en 23 minutos
Imparte: Diana Eichner
23 min
Encuentra tu poder personal al fortalecer tus brazos y aprender a cargar con tu propio peso.
Posturas: Saludo al sol I, plancha, escuadras contra la pared, Vasisthasana I, Bakasana, estiramiento de caderas, torsión en el suelo.
Confía en la fuerza de tus brazos
Imparte: Diana Eichner
35 min
Acompaña a Yulia Malkova en esta exploración de movimiento para despertar la libertad de tu columna vertebral.
Posturas: Flexiones, extensiones, flexiones laterales y torsiones de la columna en el piso y de pie para despertar a la columna vertebral.
Despierta tu columna
Imparte: Yulia Malkova
35 min
Libera al cuerpo en esta secuencia cortita de posturas de pie y descubre la magia de sincronizar el movimiento con tu respiración.
Posturas: Enrollamientos, trikonasana, ardha chandrasana, guerrero II, utthita parsvakonasana, prasarita padottanasana, secuencia de vini yoga de setu bandha en el suelo.
Intro cortita a las posturas de pie
Imparte: Diana Eichner
25 min
Maia Treviño te muestra paso a paso una mezcla de posturas que te dejará sintiéndote contento y equilibrado.
Posturas: Saludo al sol I, trikonasana, guerrero I, utthita parsvakonasana, prasarita padottanasana, vasisthasana I, salabhasanas, gomukhasana, parivritta janu sirsasana, upavista konasana, paschimottanasana, estiramiento de cuadriceps boca abajo.
MIX de posturas principiantes con Maia
Imparte: Maia Treviño
37 min
