Int completas serie 1
Nadi Shodhana, Saludo al sol I y II, ciclo de guerrero II, hanumanasana, pincha mayurasana, ustrasana, virasana, marichyasana IV, krounchasana, setu bandha, urdhva dhanurasana, meditación, savasana.
Clase completa de arcos intermedios
Imparte: Raquel Serur
90 min
Pranayama: Nadi shodhana, Surya namaskar I, parado de manos contra la pared, pincha mayurasana, sirsasana, halasana, sarvngasana, abdominales, serie de medio loto, meditación final.
Clase completa inversiones
Imparte: Maia Treviño
85 min
Nadi shodhana sin manos, saludso al sol, escuadra a la pared, plancha a la pared, parados de manos, vasistasana I y II, visvamitrasana, astavakrasana, bakasana, apertura de caderas sentados, estiramietno lateral, baddha konasana, estirameintos hincados, upavista konasana, colocar D8 en su sitio, meditación corta, savasana.
Secuencia de equilibrios de manos intermedios
Imparte: Diana Eichner
90 min
Anuloma viloma, saludos al sol, uttanasana, parsvottanasana, eka pada uttanasana, paschimottanasana, ciclo de janu sirsasana, ciclo de krounchasana, equilibrio de flexores y extensores de caderas, meditación final, savasana.
Material: Cobija
Flow de flexiones y torsiones en el suelo
Imparte: Diana Eichner
90 min
Pranayama: Kapalabhati sencillo (30 repeticiones).
Árbol, variación de garudasana, ciclo de trikonasana completo, ciclo del guerrero I, ciclo del guerrero II con prasarita padottanasana.
Árbol, variación de garudasana, ciclo de trikonasana completo, ciclo del guerrero I, ciclo del guerrero II con prasarita padottanasana.
Secuencias de posturas de pie y surya namaskar
Imparte: Diana Eichner
85 min
Apertura de caderas: circulitos, el 4, torsiones, Pranayama: kapalabhati.
Asanas: saludos al sol I y II, parivritta trikonasana, parivritta ardha chandrasana, parsvottanasana, eka pada uttanasana, uttanasana completa, rodar atrás hasta subir a uttanasana, parivritta utkatasana, guerrero I, guerrero III, utthita padagusthasana, parivritta padagiusthasana, vasisthasana I, bakasana, parsva bakasana, balanceo de brazos.
Lemniscata: gomukhasana, ciclo de janu sirsasana, baddha konasana de lado a lado, urdhva mukha paschimottanasana, urdhva mukha prasarita padottanasana
Asanas: saludos al sol I y II, parivritta trikonasana, parivritta ardha chandrasana, parsvottanasana, eka pada uttanasana, uttanasana completa, rodar atrás hasta subir a uttanasana, parivritta utkatasana, guerrero I, guerrero III, utthita padagusthasana, parivritta padagiusthasana, vasisthasana I, bakasana, parsva bakasana, balanceo de brazos.
Lemniscata: gomukhasana, ciclo de janu sirsasana, baddha konasana de lado a lado, urdhva mukha paschimottanasana, urdhva mukha prasarita padottanasana
Torsiones que te llevan a la neutralidad
Imparte: Diana Eichner
90 min
