Int flexiones al frente y torsiones
En esta secuencia de estiramientos podrás tener un día de movimiento sin esforzarte demasiado. Ideal para los días que necesitas reponer tu energía y armonizar las tensiones de tu cuerpo. También puedes usar esta secuencia para después de haber hecho alguna otra rutina o actividad física intensa (carrera, bici, caminata, etc.) Esta secuencia te ayudará a estirar todas las cadenas musculares del cuerpo para regresar al equilibrio.
La magia de los estiramientos
Imparte: Diana Eichner
26 min
La serie del saludo a la luna es un reto a perfeccionar. Es una secuencia simple que sin embargo requiere de muchas repeticiones para lograr un flujo suave y continuo. (OJO: NADA debe doler al hacerla, ni la espalda ni las rodillas.)
Saludo a la luna: abre, fortalece y expande
Imparte: Diana Eichner
32 min
A través de una práctica de torsiones encuentra la flexibilidad y movilidad que te permitirán adaptarte a cualquier postura, ya sea de pie, sentados o equilibrándote sobre tus manos.
Guerrero I, guerrero III, ardha chandrasana, parivritta ardha chandrasana, parivritta trikonasana, parsva bakasana, marichyasana I y III, ardha matsyendrasana, apertura de caderas, parivritta ardha padmasana,
Encuentra más movilidad con torsiones
Imparte: Maia Treviño
32 min
Esta clase fluida con Maia Treviño te lleva de la mano con torsiones y flexiones para llegar a una sensación de libertad en tu tronco, tanto al frente como en la espalda.
Masaje de pie con bastón, saludo al sol, uttanasana, prasarita padottanasana, ciclo de janu sirsasana, ciclo de medio loto, ciclo de krounchasana, upavista konasana.
Material: Bastón largo de madera o palo de escoba.
Liberando tu tronco de bloqueos con torsiones y flexiones
Imparte: Maia Treviño
58 min
Kapalabhati, Saludos al sol I y II, paschimottanasana, parivritta trikonasana, parivritta ardha chandrasana, parsvottanasana, eka pada uttanasana, uttanasana, doble paloma, marichyasana I y III, ciclo de janu sirsasana, upavista konasana, baddha konasana. Meditación final.
Flow en el suelo con Marichyasana y upavishta konasana
Imparte: Diana Eichner
60 min
Anuloma viloma, saludos al sol, uttanasana, parsvottanasana, eka pada uttanasana, paschimottanasana, ciclo de janu sirsasana, ciclo de krounchasana, equilibrio de flexores y extensores de caderas, meditación final, savasana.
Material: Cobija
Flow de flexiones y torsiones en el suelo
Imparte: Diana Eichner
90 min
Saludos al sol I y II, paschimottanasana, ciclo de janu sirsasana, ciclo de krounchasana, movimeintos de omóplatos y de sacro, savasana.
Material: 1 cobija
Flow con flexiones al frente y torsiones
Imparte: Diana Eichner
58 min
Flexiones al frente y torsiones.
Flexiones al frente y torsiones
Imparte: Diana Eichner
32 min
FLexiones al frente. Janu Sirsasana, Ardha baddha Padma Paschimottanasana, Parivriita Eka Pada Padrmasana Krounchasana cycle, Marichyasana I y III, Upavista Konasana, Ardha Matsyendrasana.
Series de flexiones al frente y torsiones
Imparte: Raquel Serur
45 min
Saludo al sol I y II, ciclo de guerrero I, parivritta trikonasana, parivritta ardha chandrasana, ciclo de parsvottanasana, ardha baddha padma paschimottanasana, parivritta eka pada padmasana, ciclo de guerrero II, ciclo de krounchasana, lemniscata final con gomukhsana y sirenitas.
Torsiones de pie y sentadas 1
Imparte: Diana Eichner
60 min
