Int inversiones y practica de la tarde
En esta secuencia hacemos ejercicios de fuerza y estiramiento para preparar al cuerpo para entrar a las posturas clásicas de la tarde: las inversiones como parado de cabeza, la vela y el arado.
Secuencias de fuerza y apertura de hombros, sirsasana, halasana, sarvangasana, savasana.
Código:
Equilibra el flujo energético de tu cuerpo
Imparte: Raquel Salame
33 min
En esta clase podrás hacer toda una serie de posturas contra la pared que te ayudarán a fortalecer los brazos y prepararte para hacer las posturas de yoga en las que equilibras el peso de tu cuerpo sobre tus manos.
Medio perro a la pared, un pie al frente y el otro atrás, escuadra a la pared, escuadras con pierna que cuelga, escuadras con pierna arriba, plancha a la pared, parado de manos.
Fortalece brazos para el parado de manos
Imparte: Diana Eichner
35 min
Practica posturas que invierten al cuerpo: desde parado de manos y antebrazos hasta el parado de cabeza y de hombros. Una secuencia para quienes ya conocen estas posturas y sólo quieren fluir en la práctica.
Saludos al sol, parado de manos, parado de antebrazos, parado de cabeza, halasana con variaciones, sarvangasana con variaciones.
Fluye en inversiones y rmejora tu circulación
Imparte: Maia Treviño
35 min
Pranayama Anuloma Viloma, Saludo al sol I y II, ciclo de guerrero I, parado de manos, sirsasana, abdominales, halasana, sarvangasana, variaciones, serie de lotos.
Inversiones de la tarde con variaciones
Imparte: Raquel Serur
60 min
Pranayama: Nadi shodhana, Surya namaskar I, parado de manos contra la pared, pincha mayurasana, sirsasana, halasana, sarvngasana, abdominales, serie de medio loto, meditación final.
Clase completa inversiones
Imparte: Maia Treviño
85 min
Saludo al sol I y II, ciclo de guerrero I, parado de manos a una pierna y a dos piernas, ciclo de trikonasana, pincha mayurasana, ciclo de guerrero II, vasisthasana, bakasana, lemniscata.
Material: 1 cobija
Secuencia de inversiones, abdominales y posturas sentadas
Imparte: Diana Ecihner
52 min
Abdominales, parado de cabeza, halasana, sarvangasana con variaciones completas.
Secuencia de inversiones
Imparte: Raquel Serur
30 min
Saludo al sol I y II, pincha mayurasana, ciclo de trikonasana, sirsasana, abdominales, halasana, sarvangasana, eka pada sarvangasana, ciclo de vajrasana, lemniscata
Secuencia de la tarde y lemniscata
Imparte: Diana Eichner
45 min
Práctica de la tarde. Abdominales, sirsasana, sarvangasana y variaciones, secuencia de medios lotos.
Practica de la tarde con lotos
Imparte: Maia Treviño
36 min
