Para caderas-rodillas-tobillos-pies
Liberación de pies con movimientos de estiramiento. El “lavado de dientes”.
LIBERACION DE PIES: articulación metatarso
Imparte: Diana Eichner
4 min
Acompaña a Rocío Moreno en esta explicación de por qué es importante que tus rodillas estén disponibles y no bloqueadas en una hipertensión.
La importancia de tus rodillas desbloqueadas
Imparte: Rocío Moreno
4 min
En esta clase haremos un masaje en pies con un bastón de madera para que puedas localizar cuales son los 3 puntos que deben cargar el peso en tus pies y los 3 arcos que los acompañan. Cuando los apoyos y los arcos del pie están bien construidos, el cuerpo se siente más unificado y mejor arraigado a la tierra. Entonces la postura será más estable y armónica.
Además, esta es una secuencia increíble para hacer antes de dormir porque suelta tensiones que van desde tus pies hasta los músculos del cráneo.
Material: Bastón de madera
Apoyo trípode de pies – Trabajo con bastón
Imparte: Diana Eichner
19 min
Nuestros pobres pies cargan el peso del cuerpo todo el día y por lo mismo son los primeros en envejecer. Para mantener tus pies jóvenes y móviles es necesario darles masaje y también aprender a pararte bien sobre ellos. En esta clase les darás un masaje delicioso con pelota de hule y aprenderás cuáles son los 3 puntos de apoyo de los pies que debe cargar el peso del cuerpo.
Si no tienes pelota para masaje puedes usar una pelota de tenis pero te recomendamos comprar el KIT TERAPÉUTICO que vendemos aqui en Kinétika. Pídelo mandando correo a [email protected] y te lo llevamos a tu casa.
Material: Pelota de hule chica
Encuentra los apoyos de tus pies – Masaje con pelota
Imparte: Diana Eichner
10 min
En esta cápsula haremos un auto masaje de glúteo mayor que te va a servir para que tu sacro quede bien colocado en la pelvis y le sirva de un buen soporte a la columna. Cuando hay tensiones en el glúteo mayor, el sacro puede colocarse mal y eso provoca que las vértebras estén también mal alineadas. El resultado de todo esto puede ser dolor de espalda. Por eso, para evitar el dolor de espalda, dale un masaje a tus glúteos a manera de mantenimiento corporal.
Pelota chica en glúteo mayor.
Material: Pelota chica de hule.
Automasaje de glúteos para una espalda feliz
Imparte: Diana Eichner
12 min
Esta secuencia es BASICA para liberar las tensiones de los glúteos y evitar dolores en la espalda baja. Hazla una vez por semana y sentirás la diferencia.
Relajación de glúteo medio con pelota grande, abd y add con pie en el aire y en el piso, limpiaparabrisas, estiramiento de gluteo medio de Feldenkrais
Material: pelota de goma mediana
Espalda baja feliz (y glúteo medio relajado)
Imparte: Diana Eichner
8 min
En esta cápsula Diana nos explica cómo hacernos un masaje de descarga en piernas con el bastón de madera. Este masaje te ayudará a liberar tensiones después de hacer ejercicio intenso y de esta manera podrás entrenar sin lastimar tus rodillas y caderas.
Masaje con baston general, luego hincados reprogramacion del soleo con bastón.
Material: baston de madera corto
Automasaje de descarga para piernas felices
Imparte: Diana Eichner
10 min
Diana Eichner nos da una explicación de cómo evitar el bloqueo de codos y rodillas. Algo MUY importante para la salud de tus articulaciones.
¿Qué son las rodillas bloqueadas?
Imparte: Diana Eichner
10 min
Antes de sentarte a meditar o a hacer tus respiraciones es importante que liberes las caderas para que puedas sentarte de manera cómoda, sin tensiones.
Apertura de caderas y explicacion de como sentarse en el suelo
Como sentarse en el suelo y apertura de caderas
Imparte: Diana Eichner
10 min
