Para hombro-brazo-muñeca-mano
Ochos con antebrazos y hombros.
Ochos con ambos brazos
Imparte: Diana Eichner
4 min
Balanceo de brazos al frente y atrás.
Código: CAPTER0024
Balanceo de brazos al frente y atrás cediendo a la gravedad
Imparte: Diana Ecihner
3 min
Ejercicio para colocar el hombro y el brazo en una posición que te permita funcionar de la mejor manera y evitar desgaste de la articulación. Muchas lesiones no ocurren por accidentes o por golpes, sino que se hacen poco a poco con el desgaste que resulta de una mala utilización del hombro y del brazo. Aprende con Rocío Moreno a mover tu hombro de la mejor manera posible.
Evita el desgaste de tus hombros
Imparte: Rocío Moreno
5 min min
En esta secuencia vamos a hacer ejercicios para que tus hombros se coloquen en el lugar indicado para evitar así desgaste en la articulación y posibles lesiones.
Coloca los hombros en su sitio ideal
Imparte: Diana Eichner
10 min
Uno de las lesiones más comunes en los yoguis es la de muñecas. De tanto cargar el peso sobre las manos, se lastiman las muñecas al grado de que muchos ya no peden hacer más yoga. Para evitar esa lesión Diana Eichner te enseña en esta cápsula a liberar tus muñecas antes de la práctica. Vas a necesitar una pelota chica de hule. Si necesitas comprar tu KIT terapéutico de pelotas y bastones de madera manda un correo a [email protected]
Material: pelota de hule chica
Preparación de muñecas antes de la práctica
Imparte: Diana Eichner
10 min
En esta cápsula haremos un auto masaje muy sencillo con una pelota suave en el borde de tu omóplato. La idea es que tú solo puedas relajar las tensiones que se generan en tus hombros para que no dependas de otros, que seas más autosuficiente en cuanto a tu bienestar personal. La pelota suave se puedes comprar en Kinétika en tu KIT Terapéutico (Pide tu KIT mandando un correo a [email protected] y te lo llevamos a tu casa)
Material: pelota de hule
Delicioso masaje de hombros con pelota suave
Imparte: Diana Eichner
14 min
Secuencia condensada de bienestar de tus hombros por medio de rotaciones y balanceos.
Ochos horizontales, balanceos de brazos al frente y atrás, rotación de hombro hacia barbilla, descenso de hombro al suelo
Libera tus hombros en 10 minutos
Imparte: Diana Ecihner
10 min
Andrea Chapa nos comparte una increíble técnica para liberar tu hombro. Sólo necesitas una liga o resorte.
Trabajo con resorte atorado en una puerta para liberar al hombro
Descomprime tu hombro con un resorte
Imparte: Andrea Chapa
12 min
Sigue a Andrea Chapa en esta sencilla técnica para generar más espacio en tu hombro.
Mano apoyada contra la pared y hacer torsiones con el cuerpo
Crea más espacio en tu hombro
Imparte: Andrea Chapa
6 min
