prin equilibrio sobre manos
En esta clase trabajaremos contra la pared para hacer todo el proceso necesario para que puedas practicar el parado de manos y el parado de antebrazos sin lastimarte.
Preparación de manos y brazos, medio perro contra la pared, parsvottanasana contra la pared, brazos extendidos, antebrazos contra la pared, escuadra, plancha, saltitos para subir al parado de manos, pincha mayurasana contra la pared.
13: Camino hacia el parado de manos y de antebrazos
Imparte: Diana Eichner
32 min
Posturas: En esta clase practicarás posturas que te prepararan para el parado de manos por medio del fortalecimiento de brazos y abdomen, y por medio de la comprensión de la alineación básica para las inversiones.
Escuadras a la pared solas, con una pierna abajo, con pierna arriba, planchas en el piso y en la pared, abdominales y estiramientos.
6: Introducción al parado de manos
Imparte: Diana Eichner
34 min
Posturas: En esta clase aprenderás las bases de cómo colocar las manos en el suelo y cargar el peso de tu cuerpo sobre los brazos sin lastimarte.
Saludo al sol, vashistasana I, bakasana. dvi hasta bhujasana, estiramientos.
5: Cargando el peso de tu cuerpo
Imparte: Diana Eichner
34 min
Hacer los equilibrios sobre manos contra la pared es una excelente manera de construir la fuerza de tus brazos y de perderle el miedo a los equilibrios sobre manos. Esta clase te dará herramientas para poder trabajar este grupo de posturas tan divertido en el yoga.
Posturas: Pranayama Nadi shodhana sin manos. Saludo al sol I y II, medio perro contra la pared con brazos extendidos y con brazos en pincha, escuadra contra la pared, silla contra la pared, escuadra a dejar caer pierna, escuadra a extender pierna hacia el techo, plancha contra la pared, plancha con brazos de pincha, balasana, parado de manos, a mecer brazos, vashishtasana I, estiramientos finales.
Equilíbrate y fortalece con ayuda de la pared
Imparte: Diana Eichner
65 min
Encuentra tu poder personal al fortalecer tus brazos y aprender a cargar con tu propio peso.
Posturas: Saludo al sol I, plancha, escuadras contra la pared, Vasisthasana I, Bakasana, estiramiento de caderas, torsión en el suelo.
Confía en la fuerza de tus brazos
Imparte: Diana Eichner
35 min
En esta clase practicaremos equilibrios sobre manos sencillos para que aprendas a ceder el peso de tu cuerpo sobre tus brazos. Toda una enseñanza que te conecta con tu poder y resiliencia.
Posturas: Surya Namaskar I, pincha mayurasana (preparacion), vasisthasna I (preparacion y completa)
Cede el peso a tus brazos
Imparte: Maia Treviño
51 min
