prin extensiones o arcos
Maia Treviño explica paso a paso cómo hacer arcos de manera segura utilizando los empujes de tus pies y piernas.
Posturas: perro arriba (adho mukha svanasana), salabhasanas, eka pada rajakapotasana, ustrasana, setu bandha.
9: Introducción a los arcos en 30 minutos
Imparte: Maia Treviño
31 min
Los arcos nos permiten abrirnos a las experiencias y a enfrentar el miedo a lo desconocido. En esta clase practicaremos arcos sencillos que a la vez son muy efectivos.
Posturas: Abdominales, saludo al sol, salabhasanas, ustrasana, estiramientos de la lemniscata.
Abre tu pecho a la vida por medio de los arcos
Imparte: Maia Treviño
58 min
En esta clase de 1 hora de duración podrás experimentar la intensidad de los arcos sin riesgo a lastimarte. Además haremos la respiración que alterna harinas, en sánscrito Nadi Shodhana y una meditación cortita para cerrar una práctica completa.
Posturas: Pranayama: Nadi shodhana Saludo al so I y II, salabhasanas, esfinge, eka pada rajakapotasana, setu bandha, supa padagusthasana, vajrasana con parvatasana. Meditacion.
Práctica de arcos para elevar tu energía vital
Imparte: Diana Ecihner
56 min
En esta clase explicamos cuáles puntos clave tienes que tener en mente para no lastimarte mientras practicas arcos en el yoga. Los arcos nos aportan muchos beneficios en la práctica pero hay que saber practicarlos, si no, muchas veces la columna se comprime y se pueden generar lesiones. En Kinétika somos especialistas en cuidarte y ayudarte a hacer un yoga seguro.
Posturas: Saludos al sol, pincha mayurasana, ustrasana, Salabhasanas, setu bandha, colocar dominios en sacro y en tórax, estiramiento de caderas y de isquiotibiales.
Introducción a los arcos
Imparte: Diana Eichner
45 min
