Principiantes Cortas Serie 1
Para acercarte a la práctica de inversiones de una manera segura es recomendable trabajar contra la pared. Te invito a hacer esta secuencia para construir tu fuerza en brazos, hombros y tronco y poder eventualmente practicar estas posturas lejos de la pared.
Posturas: Saludo al sol I, escuadras a la pared, escuadras con una pierna elevada, escuadras con antebrazos en el suelo, con una pierna subida, planchas con antebrazos en el suelo, abdominales, halasana, sarvangasana.
Introducción a las inversiones
Imparte: Diana Eichner
42 min
Las posturas en las que te flexionas al frente y haces torsiones ayudan de una manera increíble a avivar tu fuego gástrico o Agni en sánscrito. Te sugerimos que veas el Tutorial de Flexiones al frente para entender bien cómo es la técnica ideal en las flexiones al frente. los Tutoriales de yoga los encuentras en la sección de YOGA.
Posturas: Saludo al sol I, guerrero II, utthita parsvakonasana, prasarita padotanasana, dandasana, paschimottanasana, ciclo de janu sirsasana, upavista konasana, ardha matsyendrasana.
Material: 1 manta
Mejora tu digestión con flexiones y torsiones
Imparte: Diana Eichner
40 min
Movilízate en tan solo 20 minutos y domina el saludo al sol.
Posturas: Surya Namaskar I y II para principiantes.
Activación completa en 23 minutos
Imparte: Diana Eichner
23 min
Encuentra tu poder personal al fortalecer tus brazos y aprender a cargar con tu propio peso.
Posturas: Saludo al sol I, plancha, escuadras contra la pared, Vasisthasana I, Bakasana, estiramiento de caderas, torsión en el suelo.
Confía en la fuerza de tus brazos
Imparte: Diana Eichner
35 min
Libera al cuerpo en esta secuencia cortita de posturas de pie y descubre la magia de sincronizar el movimiento con tu respiración.
Posturas: Enrollamientos, trikonasana, ardha chandrasana, guerrero II, utthita parsvakonasana, prasarita padottanasana, secuencia de vini yoga de setu bandha en el suelo.
Intro cortita a las posturas de pie
Imparte: Diana Eichner
25 min
