Semana 15
En esta clase estiraremos los músculos de la espalda y de las piernas con flexiones al frente y luego exprimiremos impurezas del sistema digestivo con torsiones.
Uttanasana, prasarita padottanasana, paschimottanasana, ciclo de janu sirsasana, doble paloma, ardha matsyendrasana.
Estirando y purificando con flexiones y torsiones
Imparte: Diana Eichner
35 min
Tonifica y moviliza a todo el cuerpo de manera segura sin perder flexibilidad.
En esta clase haremos calentamiento, algo de cardio con burpies y escaladores de montaña, fortalecimiento de piernas en silla, planchas, puentes, abdominales y fuerza en aductores. Al fina haremos la serie mágica de estiramientos que te dejara sintiendo al cuerpo como nuevo.
Material: silla
Workout completo + estiramientos
Imparte: Diana Eichner
40 min
Meditación sentada
Enfoque en Pratyahara
Imparte: Diana Eichner
12 min
En esta cápsula te explicamos por qué es importante colocar a la pelvis en una posición neutral, de qué manera afecta a la columna y cómo te puede ayudar a evitar desequilibrios corporales más graves.
Alinea tu pelvis para evitar el dolor de espalda
Imparte: Diana Eichner
18 min
Respiración alternando narinas: nadi shodhana.
3 Respiración alternando narinas: nadi shodhana
Imparte: Diana Eichner
10 min
