Semana 16
Las posturas invertidas contra la pared nos sirven para fortalecer el abdomen, la espalda y los brazos además de que nos permiten adquirir una nueva perspectiva de la vida (de cabeza), ayudándonos a ser más adaptables y menos rígidos.
Medio perro, parsvottanasana y parivritta trikonasana contra la pared, escuadra contra la pared, silla, escuadra con pierna que cuelga, plancha en el suelo, plancha contra la pared, plancha con brazos de sirsasana, estiramiento de piernas, torsión.
Día 7 Nutre tu core en posturas invertidas
Imparte: Diana Eichner
20 min
El Kapalabhati pranayama es una respiración que nos ayuda a liberar impurezas en las vías respiratorias y a despejar la mente. Además de un pranayama, se considera que es un Kriya, o sea, una práctica de limpieza corporal y energética.
Día 6 Kapalabhati pranayama
Imparte: Diana Eichner
6 min
Aquí te enseñamos a pararte de manos paso a paso de la mano de Diana Eichner.
Parado de manos contra la pared y escuadra.
Tutorial de parado de manos
Imparte: Diana Eichner
12 min
En esta clase exploramos las posturas de pie en el plano frontal, todas con la misma alineación de piernas y continuamos con equilibrios de manos para fortalecer tu core, para terminar con nuestra serie favorita de estiramientos que te dejan con el cuerpo libre y en armonía.
Posturas: Saludo al sol I y II, trikonasna, ardha chandrasana, guerrero II, utthita parsvakonasana, plancha con antebrazos, vasisthasana I, escuadra a la pared, silla a la pared, gomukhasana, parivritta janu sirsasana, supta baddha konasana con pies al aire, estiramiento de psoas, estiramiento de isquiotibiales, savasana.
Clase 4: introducción al yoga
Imparte: Diana Eichner
50 min
Canto de A-U-M y meditacion 5 min
Cápsula 2 con AUM
Imparte: Milly Darwich
13 min
