Semana 3
Libera a tu tronco con torsiones, flexiones, extensiones y fortalece al abdomen con planchas y abdominales.
Movilización de muñecas, de codos y de hombros, saludo al sol modificado con torsiones, secuencia de guerrero II con modificaciones, secuencia de ritmo de Ivaldo bertazzo, planchas cortas, abdominales en el suelo, estiramiento de caderas, torsiones en decúbito supino.
Día 3 Estabilidad y fuerza del tronco
Imparte:
26 min
Posturas: Trabajando con las torsiones el cuerpo encuentra de manera natural la alineación ideal del eje vertebral.
Saludo al sol I y II, desplante con torsiones, parivritta trikonasana, torsión de pie con pie sobre el banco, torsiones en posición sentada y acostada.
4: Encuentra tu alineación por medio de torsiones
Imparte: Diana Eichner
35 min
Variaciones de urdhva prasarita padasana y jathara parivartanasana. Eka pada ardha navasana.
Tutorial práctico de abdominales
Imparte: Diana Eichner
9 min
Respiración alternando narinas: nadi shodhana.
3 Respiración alternando narinas: nadi shodhana
Imparte: Diana Eichner
10 min
Apertura de caderas. Explicacion de postura sentada. Meditacion guiada.
Cápsula de meditación 3
Imparte: Diana Eichner
10 min
