Semana 5
En esta clase estiraremos los músculos de la espalda y de las piernas con flexiones al frente y luego exprimiremos impurezas del sistema digestivo con torsiones.
Uttanasana, prasarita padottanasana, paschimottanasana, ciclo de janu sirsasana, doble paloma, ardha matsyendrasana.
Estirando y purificando con flexiones y torsiones
Imparte: Diana Eichner
35 min
En esta clase Perro-gato, Saludo al sol II a desplantes, subir y bajar de silla a desplantes, rebotes con percusión, gusanos, setu bandha a dos piernas, a una pierna, estiramientos de caderas, estiramiento de isquiotibiales, torsiones en supino.
Día 5 Encontrando tu ritmo
Imparte: Diana Eichner
25 min
Meditación sentada
Meditación con enfoque en la respiración
Imparte: Maia Treviño
9 min
Introducción a anuloma viloma acostados.
4 Introducción a anuloma viloma acostados
Imparte: Diana Eichner
10 min
Explicación teorico de flexiones
Tutorial flexiones al frente
Imparte: Diana Eichner
20 min
