Semana 8
La meditación con el canto ayuda a enfocar la mente y a despertar el cuerpo a nivel celular gracias a la vibración que genera el sonido de nuestras cuerdas vocales. Una técnica muy antigua para aquietar le mente.
Día 3 Meditación en sonidos A
Imparte: Diana Eichner
6 min
El Ujjayi pranayama es una respiración que te hace consciente de las cuatro etapas de la respiración: la inhalación, la exhalación y las pausas intermedias entre ambas.
Día 2 Pranayama Ujjayi
Imparte: Diana Eichner
10 min
En esta clase podrás explorar las posturas de pie, sentadas y acostadas que se mueven en el plano frontal que activan, fortalecen y estiran al tronco y a las piernas.
En 4 puntos, círculos con la pelvis, variación de vasistasana, preparación de paloma, guerrero II, variación de utthita parsvakonasana, guerrero II, trikonasana, ardha chandrasana, parivritta janu sirsasana, urdhva mukha paschimottanasana, Urdhva mukha prasarita padottanasana II, anantasana.
3: Fortalece y estira con posturas de pie
Imparte: Raquel Salame
31 min
Otra secuencia de asanas con movimientos primitivos impartida con Milly. Todo un reto cardiovascular y de fuerza.
Saludo al sol, guerrero I, guerrero III, torsión, vajrasana a desplante, simio sentado, simio de pie, desplantes laterales, parivritta parsvakonasana, upavisthta konasana, la diosa, arquero a elevr metatarsos, abdominales laterales, gomukhasana, torsiones en el suelo en supino.
Posturas de pie y fortalecimiento
Imparte: Milly Darwich
33 min
En esta cápsula te explicamos por qué es importante colocar a la pelvis en una posición neutral, de qué manera afecta a la columna y cómo te puede ayudar a evitar desequilibrios corporales más graves.
Alinea tu pelvis para evitar el dolor de espalda
Imparte: Diana Eichner
18 min
