Semana 9
Secuencia fluida para trabajar la estabilidad y la fortaleza de tus piernas y tu core.
Posturas: Respiraciones, perro, gato, niño, saludo al sol, parsvottanasana, guerrero I, guerrero II, utthital parsvakonasana, prasarita padottanasana, plancha, estiramiento de caderas, torsiones de codos y pelvis para equilibrar masas, estiramiento del psoas, torsiones acostadas en el suelo.
Encontrando la fuerza de tus piernas
Imparte: Diana Eichner
43 min
Meditación sentada
Enfoque en Pratyahara
Imparte: Diana Eichner
12 min
Uddiyana bandha en el perro mirando abajo
Uddiyana Bandha en el perro mirando abajo
Imparte: Diana Eichner
4 min
saludo al sol I y II, campaneo de hombros lateral y al frente y atras, torsiones de pie, perro/gato/nino, gato pasando por debajo de una puerta, rodar atras y al frente hasta bolita, lemniscata: apertura de caderas en sedestacion, misma posicion apertura lateral, baddha konasana, balasana, estiramiento de piernas, estiramiento de cuadriceps
Mix corto para arrancar el dia
Imparte: Diana Eichner
20 min
Introduccion al kapalabhati
Pranayama kapalabhati principiantes
Imparte: Diana Ecihner
10 min
