Yoga fortalece 01
Esta clase de asanas modificadas te ayudará a afinar la precisión de tus movimientos al tiempo que tonificas el cuerpo de manera global: brazos, piernas, glúteos y abdomen.
Saludos al sol, planchas altas y cortas, escalador, cruce de piernas y de manos, perro flotando lejos del suelo, medias cuclillas, rebotes.
Trikonasana, ardha chandrasana, ciclo del guerrero II, vashishtasana, fortalecimiento de aductores y abductores, setu bandha, abdominales, apertura de caderas, estiramiento de piernas y torsiones en el suelo.
Afina movimientos y tonifica musculatura
Imparte: Diana Eichner
45 min
En esta clase podrás hacer trabajo aeróbico, fortalecer diferentes grupos musculares y estirar. El efecto final será de trabajo intenso pero con una profunda relajación y armonía. Pruébala, dura 1 hora 20 min. Incluye respiración y meditación breve.
Respiración y toma de conciencia. 4 puntos y apretura de muñecas, perro/vaca, saludos al sol 1 con variaciones, saludo al sol 2 con desplantes y patadas, burpies modificados, trikonasana, ardha chandrasana, guerrero II, utthita parsvakonasana, transición en postura de sumo con sentadillas, vasisthasana, abdominales, setu bandha con variaciones, estiramientos finales.
Fortalece el cuerpo con conciencia
Imparte: Diana Eichner
85 min
Esta serie se trata de fortalecer con la conciencia del cuerpo como una unidad. Integra "hand balancings" con ejercicios funcionales que te harán entrar en calor.
Liberar pies, saludos al sol, burpies, vasishtasana I, desplantes a elevar pierna, saludos al sol II, planchas de brazos y de antebrazos, vasishtasana II, guerrero II, parsva bakasana, lemniscata
Libera y tonifica
Imparte: Diana Eichner
60 min
Explora estos movimientos "primitivos" integrados a una práctica de yoga. Siempre es bueno probar hacer movimientos nuevos, son un reto al cuerpo y a la mente.
Plancha, perro, plancha con rodilla al pecho, cangrejo a extensión, el gato a giros, cangrejo a giros, guerrero II a parsvakonasana, cuclillas, garudasana con variación, gorillas, gato a s altitos, guerrero I a estiramiento de caderas, janu sirsasana, baddha konasana, meditación.
Yoga y movimientos primitivos
Imparte: Milly Darwich
24 min
Otra secuencia de asanas con movimientos primitivos impartida con Milly. Todo un reto cardiovascular y de fuerza.
Saludo al sol, guerrero I, guerrero III, torsión, vajrasana a desplante, simio sentado, simio de pie, desplantes laterales, parivritta parsvakonasana, upavisthta konasana, la diosa, arquero a elevr metatarsos, abdominales laterales, gomukhasana, torsiones en el suelo en supino.
Posturas de pie y fortalecimiento
Imparte: Milly Darwich
33 min
Una práctica fluida con trabajo para fortalecer muslos y glúteos mezclada con saludos al sol y asanas invertidas como el parado de antebrazos.
Saludos al sol con variaciones, desplantes patadas, rodar a saltos, pincha mayurasana, trabajo de muslos en ustrasana, trabajo de glúteos en setu bandha, abdominales, lemniscata.
Fortalecimiento global con asanas
Imparte: Diana Eichner
60 min
Yoga con un twist. Le metemos mas PUNCH a esta práctica con ejercicios funcionales para fortalecer al cuerpo y meter un poco más de cardio a tu practica.
Saludos al sol I, escuadras a la pared, planchas a la pared, parado de manos contra la pared, liberación de hombros, saludo al sol II, gusanos, desplantes a patadas, gusanos, abdominales, estiramiento de caderas, torsiones en el suelo, lemniscata, sama vritti, meditación.
Yoga y entrenamiento funcional de brazos, piernas y abdomen
Imparte: Diana Eichner
62 min
Calentamiento, saludo al sol, trabajo de planchas, desplantes a patadas, saltitos laterales, guerreros shadow, abdominales, lemniscata.
Secuencia funcional global y yoga con kapalabhati
Imparte: Diana Eichner
64 min
