Larga
Esta clase de asanas modificadas te ayudará a afinar la precisión de tus movimientos al tiempo que tonificas el cuerpo de manera global: brazos, piernas, glúteos y abdomen.
Saludos al sol, planchas altas y cortas, escalador, cruce de piernas y de manos, perro flotando lejos del suelo, medias cuclillas, rebotes.
Trikonasana, ardha chandrasana, ciclo del guerrero II, vashishtasana, fortalecimiento de aductores y abductores, setu bandha, abdominales, apertura de caderas, estiramiento de piernas y torsiones en el suelo.
Afina movimientos y tonifica musculatura
Imparte: Diana Eichner
45 min
Refina tu habilidad de cargar el cuerpo en tus brazos con esta clase en la que practicaremos muchos de los equilibrios de manos que aparecen en el manual de práctica intermedio de Vijñana Yoga. Desde parados de manos hasta bakasanas, fluye en esta secuencia intensa fortaleciendo tus brazos y tu core.Saludos al sol, parado de manos contra la pared, pincha mayurasana, vashishtasana I y II, vishvamitrasana, wi hasta bhujasana, tittibhasana, bhujapidasana, bakasana I, parsva bakasana, astavakrasana, paschimottanasana, rodar de lado a lado, torsión en el piso, savasana.
Código: VIJÑANA-EQUILIBRIOS-MANOS
Equilibrios de manos de Vijñana Yoga
Imparte: Diana Eichner
42 min
Esta clase de asanas modificadas te ayudará a afinar la precisión de tus movimientos al tiempo que tonificas el cuerpo de manera global: brazos, piernas, glúteos y abdomen.
Saludos al sol, planchas altas y cortas, escalador, cruce de piernas y de manos, perro flotando lejos del suelo, medias cuclillas, rebotes.
Trikonasana, ardha chandrasana, ciclo del guerrero II, vashishtasana, fortalecimiento de aductores y abductores, setu bandha, abdominales, apertura de caderas, estiramiento de piernas y torsiones en el suelo.
Día 6 Afina movimientos y tonifica musculatura
Imparte: Diana Eichner
45 min
Libera tus caderas, estira piernas y espalda, y purifica tus órganos abdominales con esta serie de flexiones al frente y torsiones de Vijñana Yoga.
Surya namaskar I, dandasana, paschimottanasana, ciclo de janu sirsasana, ardha baddha padma paschimottanasana, parivritta eka pada padmasana, triang mukhaikapada paschimottanasana, marichyasana IV, krounchasana, bharadvajasana II, upavistha konasana, baddha konasana, ardha matsyendrasana.
Flexiones al frente y torsiones de Vijñana Yoga
Imparte: Diana Eichner
47 min
En esta clase practicaremos las 8 “formas” que agrupan a todas las posturas de pie del manual de Vijñana Yoga. Son unas secuencias que fluyen de manera natural y tienen el efecto de fortalecer y flexibilizar al cuerpo, las puedes practicar diario y tu cuerpo te lo agradecerá.
Saludo al sol I y II, ciclo de uttanasana, ciclo de vrksasana, ciclo del guerrero I y guerrero II, ciclo de prasarita padottanasana.
Posturas de pie – secuencia de Vijñana Yoga
Imparte: Diana Eichner
45 min
Esta clase fluida con Maia Treviño te lleva de la mano con torsiones y flexiones para llegar a una sensación de libertad en tu tronco, tanto al frente como en la espalda.
Masaje de pie con bastón, saludo al sol, uttanasana, prasarita padottanasana, ciclo de janu sirsasana, ciclo de medio loto, ciclo de krounchasana, upavista konasana.
Material: Bastón largo de madera o palo de escoba.
Liberando tu tronco de bloqueos con torsiones y flexiones
Imparte: Maia Treviño
58 min
En esta clase te moverás de manera suave para tomarte un merecido descanso de ese sentimiento de ansiedad que muchas veces nos acompaña.
Dale una pausa a la ansiedad
Imparte: María Vélez
38 min
Los arcos nos permiten abrirnos a las experiencias y a enfrentar el miedo a lo desconocido. En esta clase practicaremos arcos sencillos que a la vez son muy efectivos.
Posturas: Abdominales, saludo al sol, salabhasanas, ustrasana, estiramientos de la lemniscata.
Abre tu pecho a la vida por medio de los arcos
Imparte: Maia Treviño
58 min
Es muy común sufrir de dolor de espalda. Esta secuencia busca ayudarte a aliviar el dolor de espalda sin la necesidad de acudir a un especialista. Al hacer estos ejercicios de manera regular le darás una especie de "mantenimiento" a tu espalda para evitar que las tensiones musculares escalen y lleguen al grado que te impidan moverte libremente. Obviamente que si el dolor persiste, necesitarás acudir a tu fisioterapeuta o doctor, pero muchas veces con hacer los movimientos indicados, podemos ayudarnos mucho y ser más autosuficientes.
Material necesario para la clase: Bastón de madera (o palo de escoba) y pelota chica de hule.
Puedes comprar tu KIT TERAPÉUTICO de bastones de madera y pelotas mandando un correo a [email protected]
Te llevamos el kit a tu casa.
Alivia el dolor de espalda
Imparte: Diana Eichner
40 min
En esta clase podrás hacer trabajo aeróbico, fortalecer diferentes grupos musculares y estirar. El efecto final será de trabajo intenso pero con una profunda relajación y armonía. Pruébala, dura 1 hora 20 min. Incluye respiración y meditación breve.
Respiración y toma de conciencia. 4 puntos y apretura de muñecas, perro/vaca, saludos al sol 1 con variaciones, saludo al sol 2 con desplantes y patadas, burpies modificados, trikonasana, ardha chandrasana, guerrero II, utthita parsvakonasana, transición en postura de sumo con sentadillas, vasisthasana, abdominales, setu bandha con variaciones, estiramientos finales.
Fortalece el cuerpo con conciencia
Imparte: Diana Eichner
85 min
Esta clase te permitirá explorar las extensiones de manera suave y fluida a la vez.
Saludos al sol, pincha mayurasana, eka pada rajakapotasana I y II, ustrasana, urdhva dhanurasana, dvipada viparita dandasana. Estiramientos finales.
Arcos fluidos para despertar tu energía
Imparte: Diana Eichner
60 min
Desarrolla la fortaleza de tus brazos practicando esta serie fluida de equilibrios sobre manos. OJO: Cuidado de no bloquear tus codo. Con los codos libre usarás mucho más los músculos de los brazos y protegerás tus articulaciones.
Esta clase se concentra en equilibrios sobre manos en una secuencia fluida. Ideal para practicantes intermedios y avanzados que quieren practicar sin demasiada expliacación.
Posturas: Escuadras a la pared, planchas a la pared, parado de manos, pincha mayurasana, vasistasansa I y II, bakasana y parsva bakasana.
Confía en la fortaleza de tus brazos
Imparte: Diana Eichner
60 min
Título: Nutre tu fuerza y tu flexibilidad
Maestra: Diana Eichner
Posturas: Nutre tu fuerza muscular, tu flexibilidad y tu equilibrio corporal por medio de esta secuencia que trabaja las diferentes áreas del cuerpo y al final las unifica.
Larga
Duración: 45 min
Nivel: General
Fuerza y Flexibilidad
Imparte: Diana Eichner
45 min
Título: Libera la tensión de tu tronco y encuentra tu fuerza
Maestro: Vincent Carver
Posturas: Por medio de empujes con los brazos y torsiones del tronco vas a encontrar una libertad de movimiento que no conocías.
Empujes con torsión. Desde prono hasta sentarse en sirenita.
Larga
Duración: 38 min
Subcategoría: Talleres especiales
Nivel: General
Tipo posturas: Feldenkrais.
Serie en la que va insertada: Vitalidad y Movimiento
Intensidad: Suave
Libera la tensión de tu tronco y encuentra tu fuerza
Imparte: Vincent Carver
38 min
Título: Evita el dolor de espalda y mantén tu movilidad
Maestra: Diana Eichner
Posturas: Esta clase se centra en movilizaciones que te ayudan a evitar (y aliviar) el dolor de espalda.
Larga
Duración: 55 min
Intensidad: Suave
Evita el dolor de espalda
Imparte: Diana Eichner
55 min
Título: Práctica de yoga sobre una silla
Maestra: Diana Eichner
Posturas: Práctica de yoga y estiramientos que puedes hacer sobre y alrededor de una silla. Parece sencillo pero no lo es.
Larga
Duración: 50 min
Nivel: General
Intensidad: Suave
Práctica de yoga sobre una silla
Imparte: Diana Eichner
50 min
Título: LIBERA TU CUELLO Y ESPALDA ALTA
Maestra: Ivana Sejenovich
Duración: 30min
Serie en la que va insertada: Yoga 10 de mayo
Libera cuello y espalda
Imparte: Ivana Sejenovich
30 min
Título: Descubre y activa tu piso pélvico para mantenerte joven.
Maestra: Ivana Sejenovich
Duración: 40 min
Serie en la que va insertada: Yoga 10 de mayo
Descubre y activa tu piso pélvico para mantenerte joven.
Imparte: Ivana Sejenovich
40 min
Título: Habitar el cuerpo desde la respiración y el movimiento
Maestra: Rosemary Atri
Posturas: Movilización global para unificar al cuerpo
Corta
Duración: 35 min
Nivel: General
Habitar el cuerpo desde la respiración y el movimiento
Imparte: Rosemary
35 min
Título: Movilizando el cuerpo desde la fascia
Maestra: Rosemary Atri
Posturas: Movilización de todo el cuerpo desde la fascia.
Larga
Duración: 50 min
Nivel: General
Intensidad: Suave
Movilizando el cuerpo desde la fascia
Imparte: Rosemary
50 min
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