Mente ágil y enfocada con meditación y pranayama
Meditación guiada- Observa tus sensaciones corporales.
Día 1 Meditación: Sensaciones corporales
Imparte: Diana Eichner
14 min
El Ujjayi pranayama es una respiración que te hace consciente de las cuatro etapas de la respiración: la inhalación, la exhalación y las pausas intermedias entre ambas.
Día 2 Pranayama Ujjayi
Imparte: Diana Eichner
10 min
La meditación con el canto ayuda a enfocar la mente y a despertar el cuerpo a nivel celular gracias a la vibración que genera el sonido de nuestras cuerdas vocales. Una técnica muy antigua para aquietar le mente.
Día 3 Meditación en sonidos A
Imparte: Diana Eichner
6 min
Nadi shodhana sin manos – es un pranayama en el que visualizas que respiras por una fosa nasal y exhalas por la otra de manera alternada. Esta respiración ayuda a equilibrar los dos lados del cuerpo y los dos hemisferios cerebrales provocando un enfoque de la mente intenso y una relajación profunda.
Día 4 Nadi shodhana Pranayama
Imparte: Diana Eichner
8 min
En esta meditación observamos los pensamientos, los dejamos pasar y enfocamos la atención en la exhalación y en la pausa que ocurre de manera espontánea después de la exhalación.
Día 5 Medita en tu exhalación y observa tus pensamientos
Imparte: Diana Eichner
9 min
El Kapalabhati pranayama es una respiración que nos ayuda a liberar impurezas en las vías respiratorias y a despejar la mente. Además de un pranayama, se considera que es un Kriya, o sea, una práctica de limpieza corporal y energética.
Día 6 Kapalabhati pranayama
Imparte: Diana Eichner
6 min
El Anuloma viloma pranayama es una respiración que nos ayuda a alargar la inhalación y la exhalación y a establecer las pausas entre ellas, todo lo cual nos lleva a aquietar pensamientos y a poder enfocar la mente con más facilidad.
Día 7 Anuloma viloma pranayama
Imparte: Diana Eichner
7 min
En esta secuencia de 30 minutos vamos a practicar un pranayama –kapalabhati- y meditación. Ideal para enfocar la mente al inicio o al final de tu dia.
Apertura de caderas, Kapalabhati y meditación.
Hacia una mente enfocada – Meditación y pranayama
Imparte: Diana Eichner
30 min
Meditaciones guiadas
Material: Cobija o cojín para sentarse
Meditación a partir de las sensaciones corporales
Imparte: Maia Treviño
15 min
Meditación sentada
Meditación con enfoque en la respiración
Imparte: Maia Treviño
9 min
Meditación sentada
Enfoque en Pratyahara
Imparte: Diana Eichner
12 min
Los koshas son como los diferentes "cuerpos" que tenemos, el cuerpo físico, el cuerpo energético, el cuerpo mental, el cuerpo del conocimiento y el cuerpo del goce. Esta meditación con Milly Darwich te guía en un viaje a estas diferentes "capas" de tu ser.
Meditación de los koshas o capas sutiles del cuerpo
Imparte: Milly Darwich
12 min
Cápsulas de meditación
Introducción a la meditación
Introducción a la meditación
Imparte: Diana Eichner
6 min
Apertura de caderas. Explicaci‹n de postura sentada. Canto de A-U-I-M
Cápsula de meditación con AUM
Imparte: Diana Eichner
10 min
Apertura de caderas, introduccion a ahimsa, meditacion 5 min
Cápsula de meditacion 1
Imparte: Milly Darwich
15 min
Canto de A-U-M y meditacion 5 min
Cápsula 2 con AUM
Imparte: Milly Darwich
13 min
Apertura de caderas. Explicacion de postura sentada. Meditacion guiada.
Cápsula de meditación 3
Imparte: Diana Eichner
10 min
