Mente ágil y enfocada con meditación y pranayama
El Anuloma viloma pranayama es una respiración que nos ayuda a alargar la inhalación y la exhalación y a establecer las pausas entre ellas, todo lo cual nos lleva a aquietar pensamientos y a poder enfocar la mente con más facilidad.
Día 7 Anuloma viloma pranayama
Imparte: Diana Eichner
7 min
Meditación guiada- Observa tus sensaciones corporales.
Día 1 Meditación: Sensaciones corporales
Imparte: Diana Eichner
14 min
En esta secuencia de 30 minutos vamos a practicar un pranayama –kapalabhati- y meditación. Ideal para enfocar la mente al inicio o al final de tu dia.
Apertura de caderas, Kapalabhati y meditación.
Hacia una mente enfocada – Meditación y pranayama
Imparte: Diana Eichner
30 min
El Ujjayi pranayama es una respiración que te hace consciente de las cuatro etapas de la respiración: la inhalación, la exhalación y las pausas intermedias entre ambas.
Día 2 Pranayama Ujjayi
Imparte: Diana Eichner
10 min
Nadi shodhana sin manos – es un pranayama en el que visualizas que respiras por una fosa nasal y exhalas por la otra de manera alternada. Esta respiración ayuda a equilibrar los dos lados del cuerpo y los dos hemisferios cerebrales provocando un enfoque de la mente intenso y una relajación profunda.
Día 4 Nadi shodhana Pranayama
Imparte: Diana Eichner
8 min
La meditación con el canto ayuda a enfocar la mente y a despertar el cuerpo a nivel celular gracias a la vibración que genera el sonido de nuestras cuerdas vocales. Una técnica muy antigua para aquietar le mente.
Día 3 Meditación en sonidos A
Imparte: Diana Eichner
6 min
En esta meditación observamos los pensamientos, los dejamos pasar y enfocamos la atención en la exhalación y en la pausa que ocurre de manera espontánea después de la exhalación.
Día 5 Medita en tu exhalación y observa tus pensamientos
Imparte: Diana Eichner
9 min
El Kapalabhati pranayama es una respiración que nos ayuda a liberar impurezas en las vías respiratorias y a despejar la mente. Además de un pranayama, se considera que es un Kriya, o sea, una práctica de limpieza corporal y energética.
Día 6 Kapalabhati pranayama
Imparte: Diana Eichner
6 min
Pranayama clásico
Kapalabhati con jalandhara bandha
Kapalabhati avanzado
Imparte: Diana Eichner
7 min
Introduccion al kapalabhati
Pranayama kapalabhati principiantes
Imparte: Diana Ecihner
10 min
Practica de anuloma viloma
Anuloma Viloma
Imparte: Diana Eichner
7 min
Practica de kapalabhati sencillo
Kapalabhati sencillo
Imparte: Diana Eichner
6 min
Pranayama y aplicaciones
Intenta este bhastrika con movimiento de brazos. Una técnica de pranayama para despejar la mente antes de la meditación.
Apertura de caderas, bhastrika con brazos extendidos y meditación.
Bhastrika con brazos abiertos y meditación
Imparte: Milly Darwich
15 min
Anuloma viloma sentados.
Anuloma viloma llenado de abajo hacia arriba
Imparte: Diana Eichner
15 min
Práctica de anuloma viloma acostados y sentados
Imparte: Vincent Carver
10 min
Este ejercicio te ayudará a ampliar tu capacidad pulmonar. Es una técnica muy efectiva para recuperarte después de enfermedades respiratorias.
Ejercicio de respiración con globo.
5 Amplía tu capacidad pulmonar
Imparte: Diana Eichner
12 min
Nadi shodhana sin manos
Nadi shodhana sin manos
Imparte: Diana Eichner
8 min
Practica de Nadi Shodhana a dos manos
Nadi shodhana a dos manos
Imparte: Diana Eichner
6 min
Apertura de caderas y nadi shodhana a dos manos
Nadi Shodhana a dos manos con apertura de caderas
Imparte: Diana Eichner
10 min
