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Ivana nos guía por esta magnifica exploración de la movilidad de tu pelvis. Escucha a tu cuerpo y disfruta del movimiento.
Movilidad de pelvis y saludo a la luna.
Código: MOVSOMATIC0009
Clases Sugeridas
Estos 6 estiramientos sobre una silla o un banco te permitirán regresar al equilibrio aún si estás afuera de casa.
Estiramiento del 4 en banco, apertura lateral del tronco, estiramiento de aductores, estiramiento de musculos paravertebrales, estiramiento de musculos isquiotibiales, estiramiento de cuadriceps.
Material requerido: 1 banco o silla
Secuencia de estiramientos en banco (lemniscata)
Imparte: Diana Eichner
15 min
Saludos al sol I y II, paschimottanasana, ciclo de janu sirsasana, ciclo de krounchasana, movimeintos de omóplatos y de sacro, savasana.
Material: 1 cobija
Flow con flexiones al frente y torsiones
Imparte: Diana Eichner
58 min
Nadi shodhana sin manos – es un pranayama en el que visualizas que respiras por una fosa nasal y exhalas por la otra de manera alternada. Esta respiración ayuda a equilibrar los dos lados del cuerpo y los dos hemisferios cerebrales provocando un enfoque de la mente intenso y una relajación profunda.
Día 4 Nadi shodhana Pranayama
Imparte: Diana Eichner
8 min
Reseñas para: Exploración de movilidad de pelvis – 30 min