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Nuestra querida maestra Orit Sen-Gupta agrupó todas las posturas de pie en 8 FORMAS (o secuencias) dinámicas que incluimos aquí. Si decides nunca hacer otra postura de yoga, estas 8 formas te mantendrán ágil y sano para toda la vida.
Posturas. Saludos al sol I y II, ciclo de uttanasana, ciclo de vrksasana, ciclo de trikonasana, ciclo de guerrero I, ciclo de guerrero II, ciclo de prasarita padottanasana
Código: MASTERVY0001
Clases Sugeridas
Esta secuencia en el piso te ayudará a liberar a través del movimiento a los hombros y a las caderas por medio de la exploración de las rotaciones internas y externas de la cintura pélvica y la cintura escapular. Esto movimientos son ideales para prevenir lesiones.
Pelota en gluteo medio, el 4, Fledenkrais, rotacion interna y externa de caderas tomando el pie alternando rotaciones, hombros candelero alternando, hombros a un lado y al otro, rotaciones de lado a lado en sedestación. Lemniscata: estiramiento de rotadores abrazando pierna, Sirenita, baddha konasana.
Rotaciones internas y externas de hombros y caderas
Imparte: Diana Eichner
45 min
Pincha mayurasana
Tutorial de Pincha Mayurasana
Imparte: Diana Eichner
12 min
Una práctica fluida con trabajo para fortalecer muslos y glúteos mezclada con saludos al sol y asanas invertidas como el parado de antebrazos.
Saludos al sol con variaciones, desplantes patadas, rodar a saltos, pincha mayurasana, trabajo de muslos en ustrasana, trabajo de glúteos en setu bandha, abdominales, lemniscata.
Fortalecimiento global con asanas
Imparte: Diana Eichner
60 min
Reseñas para: Las 8 formas de las posturas de pie – 40 min – MASTERVY0001