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En esta cápsula haremos un auto masaje muy sencillo con una pelota suave en el borde de tu omóplato. La idea es que tú solo puedas relajar las tensiones que se generan en tus hombros para que no dependas de otros, que seas más autosuficiente en cuanto a tu bienestar personal. La pelota suave se puedes comprar en Kinétika en tu KIT Terapéutico (Pide tu KIT mandando un correo a [email protected] y te lo llevamos a tu casa)
Material: pelota de hule
Código: CAPTER0017
Clases Sugeridas
Posturas: Trabajando con las torsiones el cuerpo encuentra de manera natural la alineación ideal del eje vertebral.
Saludo al sol I y II, desplante con torsiones, parivritta trikonasana, torsión de pie con pie sobre el banco, torsiones en posición sentada y acostada.
4: Encuentra tu alineación por medio de torsiones
Imparte: Diana Eichner
35 min
Andrea Chapa nos da esta secuencia para liberar tus tobillos, esa articulación tan importante para el equilibrio de tu cuerpo.
Liberación de tensiones en la cadena posterior y en la cadena anterolateral.
Material: Cobija y pelota mediana.
Liberación del tobillo
Imparte: Andrea Chapa
35 min
Esta clase de asanas modificadas te ayudará a afinar la precisión de tus movimientos al tiempo que tonificas el cuerpo de manera global: brazos, piernas, glúteos y abdomen.
Saludos al sol, planchas altas y cortas, escalador, cruce de piernas y de manos, perro flotando lejos del suelo, medias cuclillas, rebotes.
Trikonasana, ardha chandrasana, ciclo del guerrero II, vashishtasana, fortalecimiento de aductores y abductores, setu bandha, abdominales, apertura de caderas, estiramiento de piernas y torsiones en el suelo.
Afina movimientos y tonifica musculatura
Imparte: Diana Eichner
45 min
Reseñas para: Delicioso masaje de hombros con pelota suave – 14 min – CAPTER0017