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Andrea Chapa nos da esta secuencia para liberar tus tobillos, esa articulación tan importante para el equilibrio de tu cuerpo.
Liberación de tensiones en la cadena posterior y en la cadena anterolateral.
Material: Cobija y pelota mediana.
Código: MOVGDSCO0006
Clases Sugeridas
Libera a tu tronco con torsiones, flexiones, extensiones y fortalece al abdomen con planchas y abdominales.
Movilización de muñecas, de codos y de hombros, saludo al sol modificado con torsiones, secuencia de guerrero II con modificaciones, secuencia de ritmo de Ivaldo bertazzo, planchas cortas, abdominales en el suelo, estiramiento de caderas, torsiones en decúbito supino.
Día 3 Estabilidad y fuerza del tronco
Imparte:
26 min
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Secuencia de yoga sobre silla
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Clase de 90 minutos para profundizar en tus torsiones.
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Reseñas para: Liberación del tobillo – 35 min – MOVGDSCO0006
Calificación Promedio
Ramiro Cuevas
diana
Luz Elena Enríquez