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En esta cápsula Diana nos explica cómo hacernos un masaje de descarga en piernas con el bastón de madera. Este masaje te ayudará a liberar tensiones después de hacer ejercicio intenso y de esta manera podrás entrenar sin lastimar tus rodillas y caderas.
Masaje con baston general, luego hincados reprogramacion del soleo con bastón.
Material: baston de madera corto
Código: CAPTER0004
Clases Sugeridas
En esta secuencia experimentarás primero la estabilidad de uns piernas bien plantadas sobre la tierra, para después explorar la apertura del tronco en posturas que arquean la espalda. Los arcos son posturas revitalizantes que nos ayudan a elevar la temperatura del cuerpo generando Tapas (calor que purifica en sánscrito); pero siempre es necesario hacerlos con unas piernas bien estructuradas que limiten nuestra flexibilidad para evitar excedernos en la extensión de columna.
Pincha mayurasana, vasistasana I, guerrero II, utthita parsvakonasana, desplantes, eka pada rajakapotasana, salabhasana, ustrasana, estiramiento de piernas.
Fluye hacia la apertura con arcos
Imparte: Diana Eichner
35 min
Rosemary Atri nos explica cómo podemos movernos con la consciencia de la fascia, y cómo eso hace que la naturaleza de nuestro movimiento sea distinta.
¿Qué es el movimiento a partir de la fascia?
Imparte: Rosemary
10 min
Las flexiones al frente y las torsiones son grupos de posturas muy importantes en una práctica integral de yoga, sin embargo, es importante saber bien cómo hacerlas para evitar lastimarte. Sigue esta Master Class y compleméntala viendo el TUTORIAL de FLEXIONES al FRENTE y el de TORSIONES para entender bien la biomecánica de estos movimientos. (Los Totorales están en el Menú de Yoga)
Posturas: Master class de la secuencia de flexiones al frente y torsiones del manual intermedio de Vijñana yoga.
Saludos al sol I y II, Dandasana, Paschimottanasana, ciclo de Janu Sirsasana, Ardha Baddha Padma Paschimottanasana, Parivrita Eka Pada Padmasana, Triang Mukhaikapada Paschimottanasana, Marichyasana IV, Krounchasana, Bharadvajasana II, Marichyasana I y III, Upavista Konasana, Baddha Konasana, Parivritta Padmasana, Bharadvajasana I, Pasasana, Ardha Matsendrasana.
Puliendo la técnica de Flexiones y Torsiones
Imparte: Diana Eichner
65 min
Reseñas para: Automasaje de descarga para piernas felices – 10 min – CAPTER0004