Por favor para calificar y opinar
User Rating
En este tutorial te enseñaremos cómo hacer abdominales sin caer en los errores más comunes que hacen que te lastimes la espalda baja y el cuello. Hacemos abdominales para fortalecer y para tener una espalda sana, sin embargo, una mala técnica puede provocar justo lo opuesto de lo que buscas. No te pierdas esta información que es muy valiosa para que aproveches al máximo tu esfuerzo al hacer abdominales.
Código: CATUTYOGA0005
Clases Sugeridas
En esta clase exploramos las posturas de pie en el plano sagital, con tu pelvis viendo al frente. Después continuamos practicando arcos suaves de manera muy activa para evitar compresión en la columna, y finalizamos estirando piernas.
Posturas: Surya namaskar I y II, guerrero I y III, parsvottanasana, eka pada uttanasana, uttanasana completo, preparación para pincha mayurasana, eka pada salabhasanas, dwi pada salabhasana, preparación para ustrasana, doble paloma, estiramiento de piernas, torsiones en supino.
Clase 5: introducción al yoga
Imparte: Diana Eichner
55 min
Esta clase fluida con Maia Treviño te lleva de la mano con torsiones y flexiones para llegar a una sensación de libertad en tu tronco, tanto al frente como en la espalda.
Masaje de pie con bastón, saludo al sol, uttanasana, prasarita padottanasana, ciclo de janu sirsasana, ciclo de medio loto, ciclo de krounchasana, upavista konasana.
Material: Bastón largo de madera o palo de escoba.
Liberando tu tronco de bloqueos con torsiones y flexiones
Imparte: Maia Treviño
58 min
Acompaña a Rocío Moreno en esta explicación de por qué es importante que tus rodillas estén disponibles y no bloqueadas en una hipertensión.
La importancia de tus rodillas desbloqueadas
Imparte: Rocío Moreno
4 min
Reseñas para: Tutorial de abdominales efectivas – 9 min – CATUTYOGA0005
Calificación Promedio
Sara SUTTON