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Yoga con un twist. Le metemos mas PUNCH a esta práctica con ejercicios funcionales para fortalecer al cuerpo y meter un poco más de cardio a tu practica.
Saludos al sol I, escuadras a la pared, planchas a la pared, parado de manos contra la pared, liberación de hombros, saludo al sol II, gusanos, desplantes a patadas, gusanos, abdominales, estiramiento de caderas, torsiones en el suelo, lemniscata, sama vritti, meditación.
Código: FORTALECEYOGA0002
Clases Sugeridas
Los músculos que se encuentran en la parte posterior del cuerpo muchas veces se tensan en exceso por el estrés al que estamos expuestos cotidianamente. Esta secuencia te ayudará a liberar esas tensiones con bastón, pelota y con movimientos. Ideal para hacer antes de dormir. Te ayudará a evitar el insomnio y a reducir el estrés y la ansiedad.
Soltar la PM, en el suelo y de pie
Baston PM en suelo, pelota chica en gluteo mayor, abrazar rodilla psoas stretch, estiramiento isquiotibiales, torsion, a rodar, perro gato nino, baston el pie, craneo, sacro, baston en pantorrillas
Liberación de músculos posteriores del cuerpo
Imparte: Diana Eichner
45 min
Posturas: Trabajando con las torsiones el cuerpo encuentra de manera natural la alineación ideal del eje vertebral.
Saludo al sol I y II, desplante con torsiones, parivritta trikonasana, torsión de pie con pie sobre el banco, torsiones en posición sentada y acostada.
4: Encuentra tu alineación por medio de torsiones
Imparte: Diana Eichner
35 min
Posturas: En esta clase practicarás posturas que te prepararan para el parado de manos por medio del fortalecimiento de brazos y abdomen, y por medio de la comprensión de la alineación básica para las inversiones.
Escuadras a la pared solas, con una pierna abajo, con pierna arriba, planchas en el piso y en la pared, abdominales y estiramientos.
6: Introducción al parado de manos
Imparte: Diana Eichner
34 min
Reseñas para: Yoga y entrenamiento funcional de brazos, piernas y abdomen – 62 min – FORTALECEYOGA0002
Calificación Promedio
Sara Sutton